A melhor rotina skincare noturna para iniciantes (Atualizado)
A melhor rotina skincare noturna para iniciantes. Aqui estão os produtos must have, em ordem de uso.
A melhor rotina de skincare noturna para iniciantes
Sempre me perguntam qual a minha rotina diária de pele e que cuidados tenho, por isso resolvi fazer esse post para ajudar os iniciantes de skincare, e aqui estão os produtos must have, em ordem de uso. O que importa é você começar seu cuidado com a pele seguindo o que falei na live. Se você perdeu, segue lá no @manumuniiz para não perder mais nada! Não importa a marca que você usa, importa que você está cuidando da sua pele. Esses são os produtos que estou usando no momento.
Antes de começar, quero falar que a minha pele é (muito) sensível e, tomo muito cuidado com o que uso. Sempre faço teste no meu punho, depois atrás da orelha para ver se terei alguma irritação.
Essa rotina de cuidado com a pele, vale para quem está viajando ou não tem muito tempo para cuidar, por conta da correria do dia a dia, ou mesmo por conta dos filhos em casa. Essa rotina dura menos de 10 minutos.
Rotina Noturna de SkinCare
Demaquilante
Se você tem o costume de usar make, é muito importante antes de dormir retirar toda a make. Mesmo não usando muita maquiagem, é preciso ter esse passo. Tenho alguns removedores de make que amo!
O lenço umedecido da Netrugena é um dos meus FAV EVER, porque são práticos, mesmo na viagem, cada vez que usa é menos um pesinho que volta. Diferente de outras marcas, é um demaquilante que não agride a pele e consegue remover até as maquiagens mais pesadas e à prova de água.
Outro demaquilante que gosto muito é o da Bioderma! É só colocar em uma bolinha de algodão ou de croché e pronto (tenho trocado o uso de algodão e usado disco de croché da @laurinhaolivia). Você sente a pele limpa sem repuxar ou ressecar. Quanto mais uso, mais gosto!
2 . Cleanser (Sabonete)
Tem três que usei o gostei! O primeiro é o sabonete em barra Suavé que gosto de levar na viagem (conto aqui nesse post como levo). Mas por ser um sabonete que ajuda a previnir espinhas e combater a oleosidade não tenho usado com frequência.
A segunda opção é o sabonete líquido da Cetaphil que dispensa comentários, é maravilhoso para peles sensíveis. A Cetaphil tem produtos recomendado por dermatologistas e realmente é muito bom. Há também na forma de lenço humidecido, mas eu sinto que quanso uso não limpa tão profundamente e às vezes me arde.
A terceira opção é o Cleanser da Yeouth Vitamin C Facial Cleanser with Aloe Green Tea & Ginseng, é um produto novo e funciona também como removedor de maquiagem (em especial máscaras). Limpa bem a pele sem deixar aquela sensação de que ficou esticada, você sente que está hidratada, além de conter vitamina C.
4. Toner
Passei a usar Tonner recentemente, e escolhi o da Thayers, agora estou usando de lavanda, mas já isei o de rosas e gostei mais. O toner da Dermatológica é muito indicado, apesar do preço elevado. Você pode passar espirrando ou então com um algodão.
Uma outra opção mais em conta que achei foi a Neutrogena!
Você tem algum Toner que ama muito?
5. Serum
Tem dois que usei e amei! O primeiro é o Buffet da The Ordinary, não é um creme caro e cuida da pele, hidrata e você sente que faz efeito. O link da Sephora é mais barato que na Amazon e tem o link da própria marca, aqui!
O segundo é o 89 Mineral da Vichy e eu estou amando, hidrata bem a pele e absorve bem também. Você percebe a pele mais cuidada e suave todos os dias que usa, e confesso que não é um creme barato, mas consegui em uma promoção o tamanho viagem e fiquei muito feliz com o resultado!
6. Night Cream - Creme da noite
O creme da noite que eu uso, varia com o dia. Tem o dia da hidratação e o outro do tratamento. Quando é tratamento eu coloco o ácido que a minha Dermato passou, no momento estou usando o Blancy TX.
Tem também a Vitamina C, e eu amo de paixão a Active C+10 da La Roche (mas eu acho que saiu de linha, e agora eles tem uma Vitamina C Serum). Aplico em todo o rosto, uma bolinha no tamanho do grão de arroz e depois espalho.
O outro creme que uso é o Óleo de Rosa Mosqueta da Triology. O óleo aplica pela noite, no roso, pescoço e também na mão. Hidrata profundamente o roso, previne as marcas de expressão, clareia as marquinhas de espinhas e mais! E o melhor é que a pele absorve muito bem, conforme vou fazendo a massagem e não acordo oleosa!
7. Eye Cream - Creme para os olhos
Tenho três cremes para recomendar! O primeiro é o 89 Mineral da Vichy, é um creme muito bom, você não precisa de muito, coloca uma gotinha e depois espalha bem, massageando a região. O segundo creme é o Idéalia também da Vichy, é um creme próprio para olheiras e ajuda na região de expressão.
O terceiro é o Caffeine Solution 5% + EGCG, que além de hidratar e reduz a aparência das olheiras e aquele inchaço de quando acordamos, o melhor de tudo é que esse tem um custo menor. (Na Sephora US o valor é o mais baixo!)
Uma sugestão que eu faço é ao aplicar os produtos, você já vai massageando o rosto para ajudar na absorção do produto, e também ativando os produtos.
Espero que tenham gostado desse post. Tudo é muito rápido, levo no total menos de 10 minutos fazendo essa rotina. Deixa aqui embaixo a sua opinião sobre esses produtos e se você tem alguma indicação me manda que quero conhecer também !
Comprar na Primark do Brooklyn, NYC - Vale a pena?
Comprar na Primark do Brooklyn, NYC - Vale a pena?
Muitos viajantes e moradores tem a mesma dúvida aqui mostro os produtos e dou dicas de como escolher.
Comprar na Primark do Brooklyn, NYC - Vale a pena?
Comprar na Primark do Brooklyn, NYC - Vale a pena?
Muitos viajantes e moradores tem a mesma dúvida se comprar na Primark do Brooklyn, NYC - Vale a pena! Esse vídeo no formato de Vlog foi gravado em 2018 no Brooklyn com uma amiga a Cacau (@cacaucacau_) fazer compras na Primark, e , mas estou disponibilizando agora para vocês, e espero que gostem!
A Primark é uma rede de lojas irlandesa, com mais de 300 lojas espalhadas pela Europa e Estados Unidos. A rede se diz apaixonada por moda e oferece produtos com um valor acessível. Você pode encontrar, desde roupas íntimas até ítens para decoração (é como se fosse a Leader Magazine ou Casas Pernambucanas, no Brasil). Realmente é possível encontrar produtos com o preço muito acessíveis. Se falando de roupas, os valores são comparados da Forever 21, sendo que a Primark tem roupas infantis, masculinas além de uma sessão inteira para casa e decoração.
E claro que Primark também tem produtos sazonais, como suéter de natal, dia dos namorados nos Estados Unidos o Valentine Day (celebrado dia 14 de fevereiro), entre outras datas, que também impulsionam os produtos de cada temporada.
Para brasileiros que estão viajando pela Europa e Estados Unidos, (ou mesmo morando) a Primark é uma opção para comprar itens sem sofrer muito com a diferença de câmbio.
Itens que valem comprar na Primark
Alguns ítens tem fama na Primark, Confira abaixo os ítens que valem a pena comprar na Primark.
Pijama
Entre os produtos com falam na Primark, estão os pijamas que duram bastante. Além da durabilidade, o tecido é confortável e gostoso para usar e dormir.
Falo isso como uma pessoa que comprou e usa frequentemente, ainda mais na época do inverno, e sim, como aqui faz frio uma boa parte do ano, eu começo usando o meu pijama de frio pesado em dezembro e vou até março, e ele atina está bem conservado.
Meia calça Valvet
Essa meia calça é ideal para o inverno, porque na parte interna tem uns pelinhos que ajudam a aquecer o corpo, mas sem criar volume, ideal para visitar em camadas. Para as mulheres arrumarem com os looks é um dos trunfos. Não é uma calça térmica, mas consegue atender bem ao frio, sem contar que o preço é favorável.
Assista o vlog no canal e veja todas as peças que Adquiri.
Decoração para casa
Sem contar com as peças sazonais que são uma tentação, toda parte de decoração de casas é um charme. Há itens que são licenciados e produtos da Disney entre outras marcas famosas que vão deixar a sua casa aconchegante e bonita.
Como escolher as melhores peças na Primark
Antes de tudo, adquira os ítens que você esteja precisando e não o que você quer. Dessa forma você consegue otimizar as suas compras e fazer valer o seu dinheiro e encontrar as peças certas para você.
Apesar dos valores serem bem convidativos, fique atento ao acabamento e detalhes das peças, para não ter arrependimentos com o que você comprou.
Localização da Primark
As lojas físicas da Primark não estão em todas as cidades ou estados americanos, ao contrário da Forever 21. Mas com o e-commerce é possível comprar de qualquer lugar por aqui, e receber no endereço que você mora ou está hospedado.
Para você saber a loja mais próxima de você, a melhor forma é verificar o
Instagram da Marca @primark.usa Para saber a localização/atualização das lojas, que atualmente são nos estados de Massachusetts, Connecticut, Nova Iorque, Nova Jersey, Pensilvânia, Flórida e Illinois.
Para lojas em outras partes do mundo, sugiro que faça o mesmo com a conta da Europa: @primark.
Assista também o vídeo no formato de Vlog mostrando em detalhes a loja e os ítens.
Beijos, te vejo no próximo post!
Clinique , BareMinerals e Cora Woman - Review de produtos
Clinique , BareMinerals e Cora Woman, Review de produtos
Review de alguns produtos que uso no skincare, maquiagem e cuidado feminino. Começando pelo Demaquilante Take the Day Off da Clinique, Sabonete Líquido All About Clean, da clinique, Hidratante Surge, Clinique, Corretivo da Bare Minerals e produto feminino da Cora Woman. Acredito que esse tipo de post ajuda a criação do senso de comunidade e uma vai ajudado a outra sobre a escolha de produtos.
Você pode ver outros posts sobre Review de produtos aqui.
Esse não é um post patrocinado, e alguns desses produtos eu já usei mais de uma vez, então é a minha real opinião pessoal.
Review de produtos: Clinique (Demaquilante Take the Day Off , Sabonete líquido All About Clean , Hidratante Surge), Corretivo BareMinerals, Cora Woman
SkinCare
Comprei um Kit de viagem da Clinique com uma bolsa, maquiagens e produtos de skincare. Abaixo, seguem alguns produtos que usei q acabaram, lembrando que o tamanho é pequeno por ser um kit de viagem.
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Take the Day Off - Demaquilante Clinique
Usar um demaquilante faz parte da rotina diária, em especial a noturna para preparar a pele para o tratamento, e assim como o protetor solar, é super importante para a saúde da pele. A Clinique é uma marca de cosméticos e maquiagens já sólida no mercado, inclusive, foi a primeira marca de hidratante facial que tive (depois eu falo mais sobre isso).
O Demaquilante Take the Day off (Tirando o Dia) além de remover a maquiagem, também limpa a pele do rosto das impurezas e poluição. Quando aplicado na pele, limpa profundamente sem ter a sensação de ressecamento ou de pele esticada. Outro ponto importante é que esse demaquilante da Clinique também retira maquiagens à prova/resistente à água, como delineadores e máscaras! Pra mim isso é super importante.
Uso com uma rodela de algodão ou disco de croché.
Essa embalagem que tenho é pequena, para viagem, mas como a boca é larga, consigo reaproveitar e usar mais de uma vez, colocando novos produtos.
Você pode encontrar no site da Clinique, algumas farmácias, Sephora, Ulta, Target, Walmart… entre outras lojas.
Sabonete líquido All About Clean - Clinique
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O sabonete All About Clean da Clinique é líquido, e um dos benefícios de um sabonete líquido é que regula com o PH da pele. Após o demaquilante, o uso do sabonete faz parte do processo de skincare, e completa a limpeza para a pele receber os produtos de tratamento.
Com um pouco do produto (praticamente 2 gotinhas) é possível espalhar bem, fazer a espuma e sentir a pele limpa. E mesmo essa embalagem sendo pequena consegui usar um bom tempo, pois o produto rende, e você não precisa usar muito para ter resultado. Inclusive em um dia que você não passe maquiagem, é possível usar apenas o sabonete líquido para realizar a limpeza antes da aplicação da skincare.
Esse sabonete, é para peles oleosas, mas usei no verão quando a minha pele tende a ficar um pouco mais oleosa por conta da temperatura. (A sua pele também muda de acordo com o clima?) .
Você pode encontrar no site da Clinique, algumas farmácias, Sephora, Ulta, Target, Walmart… entre outras lojas.
Hidratante Surge - Clinique
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Particularmente amei o resultado do Hidratante Surge da Clinique! E arrisco dizer que tem a função além de só hidratar. Pois há ações regenerativas e que hidratam as camadas mais profundas da pele, sem deixar oleosa, ou provocar acne.
O Hidratante Surge pode ser utilizado tanto no verão como no inverno. Prefiro usar no inverno, principalmente quando as temperaturas caem consideravelmente.
Como mostrei nos stories do Insta, apliquei o Moisture Surge no meu rosto de noite, nas bochechas e testa, onde a pele estava vermelha, consequência das baixas temperaturas, que queimaram a pele. de queimada de frio. Pela manhã a pele já não estava mais vermelha e também estava macia.
A primeira vez que usei o Hidratante Surge foi uma amostrinha grátis na Century 21. Depois disso encontrei essa bolsinha de viagem e recentemente comprei em um tamanho maior, porque notei que uso e acima de tudo tem um efeito rápido.
Se eu for viajar no inverno, o Surge da Clinique vai comigo na necessaire.
Maquiagem
Bare Minerals - Corretivo
Eu tenho muita olheira e o que não falta são corretivos que já testei. Além de ser um corretivo, esse produto também tem propriedades para hidratar a região dos olhos, como se fosse um sérum, além de diminuir as linhas de expressão.
Você pode aplicar com o pincel, e o resultado vai parecer que você não está com maquiagem, se você escolher a cor certa.. Não fica craquelado nos olhos, e fica bem natural.
O único ponto negativo, é que o corretivo acabou muito rápido.
Você pode ver mais informações sobre o produto aqui.
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Produto Feminino
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Cora Woman
Fui apresentada por uma amiga para essa marca de produtos femininos, incluindo essa bolsa térmica que ajuda aliviar dores da cólica ou mesmo as dores nas costas que afetam muitas mulheres no período menstrual. A Cora tem todo um cuidado com os seus produtos, buscando sempre o que existe de mais limpo, orgânico, e que segue um padrão de cadeia de produção que não afete tanto o meio ambiente!
Essas bolsas térmicas são “ativadas” quando você tira da embalagem e aplica a bolsa na região da sua escolha. E mesmo tendo um volume, não aparece através da roupa, é confortável, e não atrapalhas nos movimentos.
Você pode encontrar os produtos da Cora Woman no site, na farmácia CVs, ou no Instagram da marca
O que você acha dessas opiniões? Esqueci de algum ponto que você considere importante? deixe aqui abaixo.
Um beijo,
Até o proximo post!
Guarda Roupa de Expatriada - Como montar um novo armário morando fora
Guarda Roupa de Expatriada - Como montar um novo armário morando fora
Quando mudei do Rio de Janeiro para o Brooklyn em 2015, não foi apenas uma mudança de endereço ou de país. Além da mudança física, aconteceu uma transformação no meu estilo de vida. E consequentemente, no meu guarda-roupa.
As minhas roupas não me representavam mais, e também não atendiam as minhas necessidades (e eu tô falando do Frio).
Cresci em uma família, onde eu e meu irmão tivemos tudo que era acessível dentro da nossa realidade, na medida do possível, pagando em prestações, uma coisinha de cada vez, sem ter o foco em marca. Comprei muita coisa em lojinha sem etiqueta, feirinhas. Uma coisa interessante de ter crescido em um ambiente honesto, de comprar o que o dinheiro dava, é que meu foco não era na marca, mas no produto. Mas é claro que às vezes eu queria o produto tal, da marca tal… mas isso é papo para um outro dia.
Ainda no Brasil eu ouvi sobre análise de cores e personal stylist, mas achava tudo uma realidade muito distante, para pessoas com um maior poder aquisitivo. Mas quando me mudei para os Estados Unidos, eu vi que essa não era uma verdade.
Saindo do Rio de Janeiro em maio, e vivendo a transformação das estações em Nova Iorque, o meu maior desafio no primeiro ano era me manter aquecida no inverno. E consequentemente eu virei um boneco da Michelin. Me vestia com muitas camadas, mas como não estava com as roupas certas, de tecidos certos e na ordem certa, apesar de vestir 5 camadas continuava com frio. Além óbvio de me sentir um verdadeiro urso, sem identidade. Usar roupas de tecidos certos, fazem a diferença na vida de quem mora em regiões frias. Acredito até que o fato de não ter as roupas certas não contribuiu no meu processo de adaptação.
Roupas de Inverno
Apesar de não ter muitas roupas de frio, eu trouxe todas que tinha. Nem todas funcionaram bem, na verdade nenhuma. Muitas viraram roupas de usar em casa, e muitas com o tempo, foram acabando.
Ainda lembro, eu entrando na H&M para comprar um casaco bem quentinho e mostrando para o meu marido feliz da vida. Quando ele falou, “- Esse casaco não vai te aquecer. Você vai usar, mas você precisa de algo que aqueça mais.” Para a minha realidade foi um choque, foi tudo verdade, e apesar de ter o casaco até hoje, ele é leve e para o outono ou primavera. Construir um armário de inverno leva tempo e. dinheiro. Não necessariamente nessa mesma ordem e eu não tinha noção disso.
Para a minha realidade financeira essas lojas mais acessíveis eram a minha realidade. Comprei muitas coisas na Forever 21 também, mas de novo, não aquecia. Eu ainda estou aprendendo sobre composição de roupas, estou melhor que antes, mas ainda tenho um grande caminho para percorrer. Mas foi identificando as roupas do meu armário que não pertenciam mais a minha realidade, deixando elas apenas para uso dentro de casa que fui abrindo espaço para novas peças, mas ainda de uma forma muito restrita.
Roupas Práticas
Logo que cheguei aos Estados Unidos viajava muito com a mala de mão. A oportunidade de passagens mais baratas mas que ofereciam apenas a mala de mão me fez aprender a viajar mais prática e leve. E com isso, precisava de roupas mais versáteis, com tecidos que não amarravam com tanta facilidade e que pudesse transitar em diferentes ocasiões. Durante 4 anos eu comprava o que era essencial. Sem exagero, mas o que era necessário. Roupa térmica aqui, biquinis ali, um vestido, um sapato, alguns casacos. Tudo de uma forma moderada.
Meu armário sempre atendeu muito bem a minha realidade e personalidade.
Nova realidade - vivendo as 4 estações
No final do inverno de 2018 fui à um evento com aula de como cuidar das roupas de inverno, como lavar e guardar até a próxima temporada. A palestrante foi a Márcia Crivorot, aprendi muito com ela e nos aproximamos. Eu já havia conhecido e trabalhado/entrevistado com a Márcia no NY Fashion Week do ano anterior, mas foi ali que tivemos tempo para conhecer e ela entendeu que meu foco não era só em comprar roupas, que eu queria me vestir melhor, mas que com cuidado na formada consumo consciente. Foi ali que começou uma parceria muito além de cliente e stylist, mas de amizade e muita ajuda mútua.
No mesmo ano, fiz a minha análise de cor, análise de guarda-roupas com a Márcia e identificamos as peças que precisava adquirir, umas que não usava mais por anos. E aos poucos estou montando meu armário. Até que em 2020 o mundo parou. E junto com essa pausa*, veio uma nova mudança para mim: Saí do Brooklyn para uma cidade pequena e praiana no estado de Delaware.
Com uma realidade bem diferente de NY, em Delaware, me sentia em um limbo de identidade, com relação à roupa. Se um dia eu colocava uma roupa e me sentia over dressed (muito mais arrumada que as outras pessoas), em vários dias eu me pegava com roupa de ginástica o dia todo. E não era pelo fato de ficar em casa, nessa época já estava trabalhando. Além de ter mudado de casa, de estado teve uma mudança forte no estilo de vida e comportamento (mais uma vez) e com isso eu identifiquei que precisava restaurar meu armário.
Agora estou no processo de restaurar meu armário, mais uma vez com a Ajuda da Márcia.
Eu sei que vai demorar um tempo para ter peças de qualidade, acessíveis (vou ficar de olho nas promoções principalmente). E como vocês pediram, vou mostrar aqui no Blog e lá no IG @manumuniz.blog um pouco desse processo de construção de estilo. Mas levando em consideração a minha realidade do dia a dia e financeira. Com responsabilidade de consumo e respeito com o meio ambiente.
COMEÇO
Nesse (re)começo, aproveitando que o verão aqui está acabando depois de muito procrastinar eu sai para comprar um sapato, blusas estilo t-shirts. Não achei o sapato, mas achei as blusinhas e uma outra rosa linda com um super desconto! Essa blusa Rosa é na minha paleta de cores e estava por $6, é no estilo bata e com leslie que eu amo, acho super verão).
As blusas estilo T-shirts, comprei na Banana Republic e na JCrew, uma de cada cor porque eu não tinha mais (na verdade as que eu tinha estavam com buraco).
Também adquiri 2 vestidos na Banana: um branco com a manga grade e um top, na mesma coleção, mas na cor preta. Ainda fiquei apaixonada por um vestido mas ele ficou para a próxima prestação do cartão de crédito. Vamos aos poucos.
Particularmente eu não gosto de comprar roupa. Acho que perco muito tempo experimentando e andando dentro de um shopping, sem contar que sempre que vejo o dinheiro de uma roupa, automaticamente que penso em alguma experiência como viagem, ou restaurante. Então esse processo pra mim é um verdadeiro aprendizado e equilíbrio. Mas o interessante é que a Márcia tem um micro-blog com fotos das peças do meu guarda-roupa. Com isso, ela tem uma visão para me ajudar montando looks à distância, sem contar que ela consegue me mandar oportunidades de produtos em promoção. A Márcia vê peças, me passa o link de compra e eu querendo, compro direto. Tudo muito prático. Para tempos atuais, que nem sempre o encontro presencial é possível, essa ferramenta me ajuda comprar online.
Sobre o sapato, já estava se saco cheio e não consegui achar nada. Seguimos… e agora eu preciso mesmo, já que a minha única sandália de verão arrebentou. Seguimos…
Review de produtos - Base LANCÔME, Corretivo NARS, Vichy Mineral 89, Máscara Fresh, Desodorante PiperWai
Review de produtos: Base LANCÔME, Corretivo NARS, Linha Mineral 89 Vichy, Máscara Fresh, Desodorante Piper Way
Já testei alguns mais vendidos produtos de beleza e cuidado pessoal e por isso resolvi escrever esse post de review para ajudar você ter a opinião própria sobre a Base da LANCÔME, corretivo NARS, Linha Mineral 89 da Vichy, máscara facial da Fresh e o desodorante sem alumínio da PiperWai.
Independente das marcas, esses são produtos que esperei terminar para fazer a review aqui. Alguns deles já usei mais de uma vez, por isso acho que vale esse tipo de post que não é patrocinado e aqui está a minha real opinião pessoal.
Review de produtos: Base LANCÔME, Corretivo NARS, Vichy Mineral 89, Máscara Fresh, Desodorante PiperWai
MAQUIAGEM
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Base LANCÔME
A base da LANCÔME é muito boa e dispensa apresentações, não é nova no mercado. (Comprei porque a Camilla Coelho falou que usava lol). A base tem uma boa cobertura, suave mas que cobre as pintinhas e disfarça as marcas, tornando a make natural. A pele absorve bem e não fica com a sensação de que está com kilos de maquiagem. Para retirar, sai com facilidade também com demaquilante.
Para aplicar uso a bombinha e espalho com os dedos, esponja ou pincel
A minha cor: 320 Bis W
A LANCÔME tem uma grande variedade de tons de pele.
Você pode encontrar na ULTA , na Sephora US ou Sephora Brasil.
Corretivo Radiante em Creme - Nars
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Como sempre falo eu tenho muita olheira e não vivo sem corretivo. Eu amo esse corretivo da NARS, porque cobre toda a região escura das olheiras, algumas linhas finas de expressão, marcas e manchas do rosto. E por ter uma rápida absorção, não fica aquela sensação muito produto nos olhos, ou craquelado. O resultado é natural e amo isso!
Logo que compro, eu aplico e espero um tempinho para espalhar. Só porque quando o produto é muito novo é mais líquido. Aplico com o pincel e faço o acabamento com os dedos dando batidinhas ou pincel.
O ponto negativo é que tenho a sensação de que termina muito rápido esse corretivo.
Minha cor: Biscuit
A NARS tem uma grande variedade de tons de pele.
Sephora americana
Sephora do Brasil
SKINCARE
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Rose Face Mask by Fresh
Ganhei essa amostra e usei até acabar! A Máscara Facial de Rosas, tem uma suave fragrância de rosas (nada forte e enjoativo), e até uns pedacinhos das pétalas. É uma sensação muito boa fazer a aplicação desse produto! Você deixa agir por 5 a 10 minutos e depois retira com água.
A Fresh é uma marca de produtos naturais e tem vários produtos para o cuidado da pele.
O resultado logo na primeira vez é uma pele macia, você sente a sua pele hidratada, com brilho. Compraria de novo e do tamanho original. Os produtos da Fresh não são baratos, mas são de ótima qualidade. Há vários produtos de skin care.
Onde comprar:
Sephora US
Fresh (site da marca)
Não encontrei nenhum site que venda no Brasil. Se você souber me fala! 🌹
😉 Vou guardar esse potinho para viajar com a mala de mão mais leve.
Mineral 89 Vichy
A Vichy é uma marca internacionalmente conhecida e dispensa apresentações. Recomendada por dermatologistas, a linha Mineral 89 da Vichy tem o ácido Hialurônico, e tem 89% da água mineralizada da Vichy e mais 15 minerais. O objetivo dessa linha é fortalecer a pele, hidratar e dar um up!
Apesar de não ser uma marca baratinha, eu acho que vale cada gota!
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Serum Mineral 89 Vichy
Usei o Serum Mineral 89 Vichy por um longo tempo, tanto pela manhã (antes do protetor solar), quando de noite. Conforme aplicava já fazia a massagem local, e era absorvido com facilidade pela pele, sem deixar a pele oleosa.
Depois do uso a pele fica com mais brilho, mais viço. Aquela sensação de hidratação e de ser bem tratada. Aproveitava e passava no pescoço também. Compraria novamente.
Comprei o meu na Ulta
Época cosméticos
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Yeux/Eyes Mineral 89 Vichy
Usei o hidratante da região dos olhos tanto pela manhã quanto pela noite. Senti a pele menos ressecada e sem a sensação de estufado. As olheiras amenizaram.
O produto rente bem, porque você usa uma gota e espalha bem na região. Senti diferença de quando não usava, com a pele mais ressecada e a parte escura mais aflorada. Recomendo esse produto e compraria novamente.
Época Cosméticos
Ulta
Ambas embalagens da Vichy são de viagem. Geralmente quando testo um produto compro em uma embalagem menor para testar.
Para ler sobre Rotina Noturna de Skin Care, clique aqui.
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Desodorante Sem alumínio PiperWai
Eu já escrevi um post completo sobre o desodorante (leia aqui) sem Alumínio da PiperWai. Já uso tem mais de um ano e recomendo. Não me senti constrangida com excesso de suor ou com cheiro. Uso e recomendo sempre!
Espero que esse post tenha te ajudado.
Um beijo,
Até o proximo post!
Desodorante sem alumínio: a verdade após 1 ano de uso
Enquanto muitas pessoas estão falando sobre o desodorante sem alumínio como um assunto de momento, há muitas pessoas que perguntam se realmente funciona. É eficiente? Deixa cheiro? Você transpira? Eu também tinha todas essas dúvidas.
Estou usando por 1 ano e aqui é o que eu acho
Enquanto muitas pessoas estão falando sobre o desodorante sem alumínio como um assunto de momento, há muitas pessoas que perguntam se realmente funciona.
É eficiente? Deixa cheiro? Você transpira? Eu também tinha todas essas dúvidas.
A primeira vez que ouvi sobre desodorante sem alumínio foi com uma amiga de trabalho que estava fazendo uma super detox para engravidar. Depois fiz uma pesquisa sobre os benefícios e valores, mas não troquei o meu desodorante.
Depois de alguns anos, ganhei um desodorante da PiperWai e aí, não tinha mais a desculpa para testar! Mas até realmente usar o desodorante eu demorei algumas semanas.
Durante todo esse tempo eu li mais e aprendi sobre as evidencias que o desodorante com alumínio pode causar, irritações na pele, Alzheimer e câncer (de mama e de pele - A Sociedade Brasileira de Dermatologia diz que não tem evidencias que provem. Diferente da Sociedade Americana e Europeia). Então, com o meus histórico familiar, eu optei por não usar desodorante com alumínio e anti transpiraste.
Para ser honesta, comecei a usar em Junho de 2019, em casa fazendo testes sem sair, pois não me sentia confiável. E com receio sobre a transpiração. Não levava o desodorante em viagens, até viajar para o México em Novembro de 2019 e correu tudo bem!
A prova de fogo pra mim, foi durante a viagem para a África do Sul, que fiquei o dia todo fazendo caminhada e subindo a Montanha “Cabeça do Leão” e no final estava tudo bem! Sem cheiro, e sem transpiração excessiva!
PiperWai Review - Minha Experiência
Eu vou ser bem honesta com você, porque esse não é um post promovido então vou falar o que realmente quero!
Eu já estou usando o desodorante a mais de 1 ano agora, e testei linhas diferentes para poder fazer esse post. Então abaixo segue a minha experiência usando o desodorante:
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Verde de bastão:
O que ele faz: proteje contra os odores e transpiração
O melhor ponto: O melhor do produto é que você aplica como um outro desodorante de bastão sem ter contato com o produto
Quanto uso: Eu passo o suficiente para cobrir toda a região da axila
Fragrância: tem uma suave fragrância de charcoal, unissex
Ponto negativo: Não tem nenhum. Mas, quando está acabando o produto escorre para o final da embalagem e você precisa aplicar com os dedos, se quiser usar tudo. (Eu sou do tipo de pessoa que usa tudo!)
Você pode adquirir na Amazon
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Verde Potinho de vidro
O que ele faz: proteje contra os odores e transpiração
O melhor ponto: embalagem de vidro, boa para reaproveitar.
Quanto uso: Eu passo o suficiente para cobrir toda a região da axila
Fragrância: tem uma suave fragrância de charcoal/carvão , unissex
Ponto negativo: ter que fazer a aplicação com os dedos. E em época de temperatura mais amena para frio, o produto fica mais concentrado e com isso fica mais duro para retirar. O que realmente não é um problema.
Você pode adquirir na Amazon aqui.
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Óleo Noturno
O que faz: hidrata a região durante a noite, quando você não precisa aplicar o desodorante
O melhor ponto: não fica com a secação oleosa ou com cheiro
Quanto uso: de 2 gostas em cada axila (mas você pode usar a quantidade que achar necessário)
Fragrância: uma suave fragrância mas nada forte
Ponto Negativo: ainda não tive experiencia negativa com esse produto.
Algumas perguntas mais comuns:
O desodorante sem Aluminio cheira mal?
Não cheira mal. Alguns não tem essências. Mas o PiperWai tem uma fragrância unissex de charcoal.
Qual o problema do aluminio no desodorante?
Há indícios científicos que o alumínio e substancia anti transpirastes estão ligados com o crescimento com o risco de irritabilidade da pele e alguns países indicam relação com casos de câncer de pele, mama e doença de Alzheimer.
Você fica protegida durante todo o dia?
Uso a mais de 1 ano (passando por todas as estações do ano) e não passei por nenhuma situação que me constrangesse com o cheiro ou transpiração excessiva.
Qual o melhor desodorante sem alumínio?
Eu acho essa pergunta muito pessoal. Sugiro que você teste para encontrar qual vai atender melhor as suas necessidades.
Há muita transpiração com o desodorante sem alumínio?
Depende de cada pessoa. Mas o charcoal é um ativo natural que inibe a transpiração excessiva além do mal cheiro.
Opinião final:
Acredito que os desodorantes naturais e sem alumínio são mais eficientes do que as pessoas pensam.
Eu gosto tanto que recomendo! E depois de pesquisar mais, saber que a PiperWai além de não ter alumínio tem todos os ingredientes naturais, veganos, sem teste em animais me estimulou mais a comprar e experimentar os produtos. E agora que fiquei sabendo que partir de 2021 todas as embalagens plásticas serão 100% recolhidos dos oceanos, tenho mais uma razão para continuar usando essa marca.
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5 dicas de como eliminar ou reduzir o estresse
Ter uma rotina saudável, com a prática de atividades físicas, boa alimentação, sono regular podem nos ajudar a encontrar o equilíbrio. Mas se sabemos disso o que de fato nos falta para colocar em prática e realmente eliminar ou reduzir o stress?
Fiz um post no Insta @manumuniz.blog sobre o stress e ansiedade. Sei que 2020 está nos testando de todas as formas possíveis, mas quero compartilhar com vocês algumas ideias que podem reduzir o stress.
Ter uma rotina saudável, com a prática de atividades físicas, boa alimentação, sono regular podem nos ajudar a encontrar o equilíbrio. Mas se sabemos disso o que de fato nos falta para colocar em prática e realmente eliminar ou reduzir o stress? Convidei alguns amigos para ajudar nesse post e juntos compartilhar formas de ter uma vida mais equilibrada e feliz.
ALIMENTAÇÃO E ROTINA
Além das sugestões abaixo, adaptei na minha rotina não usar o telefone após as 21hs, e não usar o telefone na cama. Isso tem me ajudado a começar a desconectar e relaxar para ter mais qualidade de sono. Levo para a cama meu livro e com isso consegui ler mais, aprender e relaxar. Na verdade sobre o telefone eu fiz várias adaptações: como retirar notificações das redes sociais, reduzir o tempo de uso (não uso nos fins de semana).
Um outro detalhe na minha rotina, é a alimentação. Além de incluir mais água, ter comidinhas leves de noite e mais saudáveis durante o dia tem me proporcionado mais disposição, saúde e qualidade de sono. Depois de um tempo vi o quanto isso é importante e conectado.
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ATIVIDADE FÍSICA
A prática de atividade física é muito importante para saúde. Mas encontrar o equilíbrio entre se tornar um hábito e quantidade é importante. Durante 2020 precisei readaptar a prática de atividade física e foi no Grupo Projeto de Vida da Silvia Araujo que tem aulas diárias pela plataforma Zoom que vi um progresso (pessoal e de todas as meninas que fazem parte do grupo)
Segundo Silvia Araujo, a prática de atividade física é importante para estimular a liberação de hormônios que transmitem sensações de prazer e bem estar, e de provocar um relaxamento posterior, permitindo alívio nos sintomas de estresse e ansiedade. Além dos fatores fisiológicos, influi em fatores psicológicos como a auto estima, que também atua de forma benéfica para minimizar o estresse. A atividade física feita ao ar livre e em grupo pode ser adicionada como um terceiro fator benéfico, pois o contato com a natureza e a socialização são capazes de estimular os sentidos e a percepção de pertencimento, importantes para a manutenção da saúde mental.
Não é sobre ter horas para praticar atividade física. É sobre priorizar na sua rotina treinos constantes que vão fazer parte e transformar em longo prazo a sua vida.
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IOGA
Pratico ioga desde 2010. E durante esse tempo percebi uma mudança no meu comportamento, na minha concentração, nos meus movimentos e também no controle da ansiedade e fortalecimento da minha imunidade.
Por isso convidei a Alê Fiori, praticante e professora de ioga, para participar desse post e compartilhar um pouco com vocês sobre os benefícios.
“Num mundo cada vez mais imediatista e conduzido pelas novas tecnologias, é compreensível que tenhamos que enfrentar o estresse e a ansiedade em algum momento. A vida moderna nos tirou a conexão com a natureza, e agora, o que realmente buscamos nessa correria de trabalho e consumo é nós mesmos. É necessária uma dose de tensão para viver, mas como toda dualidade da vida, essa tensão precisa ser balanceada. O yoga ensina que o estresse é o resultado de percepções baseadas em padrões de pensamentos. Somos parte integral da vida e não um indivíduo lutando para preencher necessidades. Quando nos conectamos com essa unidade, a realidade se torna uma aliada e vemos que o Ser que se tornou estressado não é aquele que realmente somos. Na prática do yoga, seja pela respiração consciente, por sentir o seu corpo nas posturas ou pela filosofia, é possível aumentar a conexão corpo-mente, trazendo consciência para o potencial de equilíbrio. Um praticante pode identificar o relacionamento com diversos aspectos de si mesmo, com os outros e com a vida. Uma pergunta que costumo pedir para os alunos fazerem a si mesmos na Yogaterapia é: Quais interações sustentam você positivamente e quais trazem dor e sofrimento? Quais os problemas valem a pena se estressar comparados ao seu objetivo maior? Yoga revela bloqueios psicoemocionais que limitam nossa experiência de vida. Isso pode aparecer também nas posturas: quais são os ásanas mais difíceis para você? Abertura de peito nos diz muito do nosso autoamor ou tolerância com os outros, abertura de quadril nos revela sobre os relacionamentos, entre outros tantos detalhes dessa prática milenar. Portanto, yoga, vai além de exercício físico, é uma filosofia de reconexão com nossa natureza e nosso objetivo maior: o equilíbrio de corpo e mente.”
*Ale Fiori é professora de Yoga Integrativo, Yogaterapia e Vinyasa Flow.
MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO
Como falei acima, eu pratico ioga a 10 anos. E na ioga trabalhamos além do movimento, a respiração e meditação, mas de uma forma controlada.
Um dia, duas amigas me convidaram para fazer um curso de meditação e respiração. Depois adiando e dando desculpa de falta de tempo e grana, elas resolveram me presentear. Minha primeira reação foi querer sair correndo e que aquilo não me pertencia. Até que pratiquei um exercício de respiração guiada em diferentes níveis de velocidade. Eu realmente concentrei na respiração e relaxei.
O curso foi da Arte de Viver, e quando me mudei, essa mesma amiga me falou que tinha um Centro de Meditação em Manhattan. Assim que me mudei, visitei o centro para. A meditação longa e guiada. E lá, conheci um Brasileiro, que virou um amigo. Frenquentar a Arte de Viver em Nova Iorque, ajudou no meu processo de adaptação como expatriada.
Convidei esse brasileiro, o Léo Lemos que também é instrutor de cursos da Arte de Viver, para contar um pouco do outro lado “O primeiro contato que tive com a meditação foi na @artedeviverbr. Quando meditei pela primeira vez fiquei surpreso como a respiração pode controlar o estado da nossa mente. Uma coisa tão simples que todos podemos acessar, só basta fechar os olhos e nos darmos essa oportunidade. A meditação me ajuda demais a reduzir a minha ansiedade, aumenta meu estado criativo e me traz muito mais produtividade no meu trabalho, como Designer.”
A Arte de Viver, fará um desafio gratuito de 21 dias de Meditação Guiada, pelo seu fundador Siri Siri Shankar,do dia 09 ao dia 29 de novembro. Para participar acesse o link aqui
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Como já falei, esses últimos meses foram intensos. Mesmo praticando atividade física e yoga regularmente, pra ajudar extravasar, passei por um stress muito grande. Era uma coisa atrás da outra.
Estava além do meu limite. Fiquei meses sem dormir, insônia braba. Sou muito resistente em tomar medicamentos para acalmar.
Pesquisando, encontrei um aparelho q não tem medicação, que pode ser usado à qualquer momento. Você só respira pelo nariz (um cheirinho delícia de Lavanda), exala pela boca por três minutos ou por quanto tempo precisa.
O nome é @mycalmigo e tenho usado várias vezes durante o dia, antes de dormir e tenho sentido uma melhora! Alguém aí conhece ou já usou?
Calmigo envolve 3 partes: Regulação da Respiração + Aromas Relaxantes + Estimulação Multi-sensorial.
Calmigo adapta-se ao seu próprio padrão de respiração e, por ser totalmente natural, pode ser utilizado tanto por adultos como por crianças. O Calmigo cabe na sua bolsa ou mesmo no bolso e pode ser usado a qualquer hora e em qualquer lugar.
Mais informação no site: calmingo.com
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Espero que essas 5 dicas de como reduzir o estresse a ansiedade tenham ajudado você!
Um beijo e até o próximo post.
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Eleições 2020 - Primeira vez votando nos EUA
Primeira vez votando aqui nos Estados Unidos. Afinal, compartilhei com vocês nas últimas semanas como foi o meu processo de imigração aqui, e nada mais justo que compartilhar esse direito de voto, conquistado com a minha cidadania.
Primeira vez votando nos Estados Unidos
Vou compartilhar com vocês como foi a minha primeira vez votando aqui nos Estados Unidos. Afinal, compartilhei com vocês nas últimas semanas como foi o meu processo de imigração aqui, e nada mais justo que compartilhar esse direito de voto, conquistado com a minha cidadania.
Acredito que duas bases podem mudar o nosso futuro:
1. Educação (educação acadêmica (de instrução) e a educação de comportamento (com respeito ao próximo).
2. Voto! Votando é a nossa voz para transformar o nosso país, estado e cidade em um lugar melhor. Escolha seus candidatos, estude as propostas e faça uma busca de quem realmente você está votando.
Votei no Brasil desde os meus 16 anos. E mesmo morando fora continuo com o meu poder de voto. Agora, também como cidadã americana, eu votei pela primeira, vez aqui.
Mostrei como foi todo o processo de voto no Vlog! Para assistir é só clicar aqui!
LOCAL da Votação
Votei no Estado de Delaware, em uma cidade vizinha da que estamos morando. Votei no prédio da prefeitura de Fenwick Island.
Foram aproximadamente 10 minutos até o local de votação e o trânsito foi tranquilo. Chegando ao local, havia uma fila e fiquei aguardando por 45 minutes até votar. Todas as pessoas estavam com máscaras, esse era inclusive um requisito para votar.
Diferenças entre Brasil e Estados Unidos
Diferente do Brasil, aqui nos Estados Unidos há 2 grandes partidos políticos os Democratas e Republicanos. E havia uma barraquinha representando esses partidos. Mas há outros candidatos também concorrendo às eleições, mas as chances de votos são muito baixas.
Outra grande diferença entre as eleições do Brasil e dos Estados Unidos é que o voto aqui não é obrigatório e não é feriado. E na verdade existe a oportunidade de votar para os pré candidatos e depois nas eleições finais. O tempo total desse processo eleitoral é longo, começa com até um ano de antecedência.
Além disso, existe a possibilidade de votar através dos correios. Você recebe em casa a sua “cédula” para votar e depois encaminha para o local de apuração. Existem mais diferenças como o caso do peso de cada estado na votação, que é feito para que todos os estados tenham o mesmo peso e oportunidade de eleger os candidatos, e não apenas pelo número de moradores em cada estado. Delaware, por exemplo tem um peso 3 nas eleições.
VOTANDO
Apresentei para o “presidente de mesa” a minha identidade e o meu cartão de eleição e ele me entregou um papel. Depois votem em uma grande máquina, como se fosse um grande caixa eletrônico.
Inseri esse papel na máquina e depois realizei meu voto na tela, confirmei e depois o voto foi impresso no papel e depois arquivado dentro da máquina.
Diferente de como é feito no Brasil, né?
Eleições 2020 nos Estados Unidos
As eleições de 2020 nos Estados Unidos é muito aguardada pois o país enfrenta um momento de grande tensão não só gerada pela crise causada pela pandemia do Covid-19, e consequentemente a economia, como também um momento de grande tensão e polarização político.
Tive a oportunidade de compartilhar essa experiência do voto ao vivo na Record News! Foi uma experiência incrível, e você pode assistir aqui:
[youtube=://www.youtube.com/watch?v=DCyjblhmxrY&w=854&h=480]
Assista o vlog da minha primeira vez votando! Mostrei tudo como foi!
[youtube=://www.youtube.com/watch?v=jhLlar0ua4A&w=854&h=480]
Espero que tenham gostado dessa experiência comigo!
Um beijo e até o próximo post!
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Como é a prova e entrevista da Cidadania Americana em 2020
Esse é o último post da série de Imigração nos Estados Unidos. E você vai saber como é a entrevista e como se preparar para a prova de Cidadania.
Esse é o último post da série de Imigração nos Estados Unidos. Se você já chegou até aqui comigo, quer dizer que você já passou pelo Green Card, e aplicações. Caso não, vou deixar aqui, o link para você acessar todos os conteúdos do Youtube e aqui do blog.
No post anterior falei como é o processo de aplicação da Cidadania. Você recebe uma carta da USCIS com a data e horário para o agendamento da entrevista, além da relação de documentos que você precisa levar. Como já tinha passado por algumas situações com o Green Card Definitivo (Segundo Green Card), eu levei documentos à mais. Você pode saber mais sobre a aplicação do Green Card de 10 anos aqui.
É muito importante sempre ter atualizado o seu endereço residencial, pois nem sempre o sistema é atualizado.
A minha entrevista foi no mesmo prédio que já tinha ido. Então já estava familiarizada com o processo de chegada e espera. A diferença foi, como a minha entrevista foi realizada em 24 de Agosto de 2020, no meio da Pandemia do Covid-19, não foi permitido que meu marido me acompanhasse e que chegasse 15 minutos antes da entrevista.
Após fazer o check in, você aguarda na sala de espera, com outros participantes seguindo o distanciamento social, sempre de máscaras até que o oficial me chamou.
A Entrevista de Cidadania
A entrevista de Cidadania Americana já começa no instante que o Oficial te chama. Ele vai fazer perguntas de elevador (como foi o transito para chegar até aqui, ou como está o tempo lá fora…). Isso porque um dos critérios para a cidadania é a habilidade em se comunicar no idioma inglês.
Siga todas as orientações do Oficial, e só se sente quando ele indicar. Geralmente você faz um juramento antes de sentar.
A entrevista é dividida em dois momentos (a ordem pode variar).
1- Entrevista que o oficial confirma as informações da sua aplicação e dos seus últimos anos como residente permanente nos Estados Unidos.
2- Teste (questionário, leitura e escrita) Essa ordem também pode variar de acordo com o oficial.
É preciso estudar as 100 perguntas sobre os Estados Unidos. No teste são feitas 10 questões, e para ser aprovado, ;e necessário acertar 6. A partir do momento que você acerta 6 questões o oficial segue para a próxima etapa.
No meu caso eu fiz o juramento com as perguntas padrões de identificação. Depois eu fiz as 10 questões, ou melhor 6 porque acertei as seis primeiras o/
Para saber as minhas perguntas, clique aqui e assina o Vídeo no canal.
Como estudar par ao Teste de Cidadania
Além do livro com as 100 questões, você pode fazer flash cards e ver todas as instruções no site da USCIS. É bem completo lá , tem tudo o que você precisa: questões, vídeos, flash cards.
É preciso estudar pois existem perguntas muito parecidas que podem te confundir. Todas as possibilidades de respostas de frases que você precisa ler ou que ela vai ditar para você escrever tem no livro, mas também você pode conseguir online!
Além disso, eu encontrei um canal no Youtube que me ajudou muito no processo de preparação e me sentir mais confiante com o Essa Group. O link está na descrição do Vídeo no Canal, clique aqui.
✅ Estude com a USCIS, clique aqui.
📚 Essa Group, clique aqui.
Curiosidades sobre a Cidadania Americana
Mesmo sendo aprovada na entrevista, você não vira cidadã até fazer a cerimônia.
E é esse momento que você recebe o seu certificado (que tem a função de ser a sua “Certidão” americana. Quando você recebe o Certificado, eles solicitam o seu Green Card.
Você recebe uma cartilha com informações para atualizar algumas informações no SSN, fazer o pedido do passaporte e registar o seu voto.
Existem 2 casos que você não precisa falar inglês na entrevista: se você já mora nos Estados Unidos por mais de 20 anos e tem mais de 65 anos. Além disso, você não precisa estudar as 100 questões do livro, são menos. E as questões estão marcadas com um asterisco no livro.
Uma vez cidadão americano você tem todos os direitos e deveres de um cidadão que nasceu aqui. E diferente do Green Card que o governo pode retirar a permanência você não perde* a sua cidadania.
*Salvo em casos que seja provado que seu processo foi fraudulento em alguma parte.
2020 O que está diferente
Para diminuir a aglomeração em espaços fechados, a USCIS não autoriza a entrada de nenhuma outra pessoa com você. A não ser que você seja deficiente físico e precise de acompanhamento. Nesse caso é preciso fazer a solicitação prévia.
O uso de máscara foi constante dentro das instalações e na sala de espera todos os aplicantes eram instruídos a ficar 2m de distância um do outro.
Na entrevista em si, entre o Oficial e você terá uma placa de acrílico, muito álcool em gel, além da máscara.
Fiz a prova em um iPad que ela limpou antes de eu chegar e depois que eu estava lá também.
Para evitar trânsito e contaminações, a minha cerimônia foi realizada no mesmo dia, com apenas mais um participante. E não recebi a bandeira de cidadania. Também não foi permitida a entrada de ninguém no prédio além de um Oficial e nós aprovadas.
Espero que esse artigo tenha ajudado você no seu processo de imigração e Cidadania Americana. Deixa aqui embaixo alguma dúvida que vou adorar te responder, ou quem sabe, sua dúvida não vira um artigo aqui no blog?
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Como conseguir a Cidadania Americana
Se você já está casada e tem três anos de Green Card, você já pode aplicar para a cidadania americana. Se você se separar ou ficar viúva, você continua capaz para a plicar para a cidadania, mas você precisa esperar 5 anos como portadora do Green Card para fazer essa aplicação.
Como virar cidadã americana - Saiba tudo. nesse post!
Antes de se tornar cidadão americano, é preciso ser residente permanente nos Estados Unidos, ou seja, ser portador do Green Card.
O Green Card mais comum de conseguir é através do casamento, como é o meu caso, mas pode conseguir também através do visto de investidor, habilidades especiais entre outras formas.
O primeiro Green Card é o condicional e com validade de 2 anos. Depois você pega o Green Card Permanente, mas que na verdade você precisa renovar a cada 10 anos.
Escrevi 2 posts aqui no blog sobre o Green Card Condicional e Definitivo. Você também pode assistir os vídeos no canal do YouTube.
Se você já está casada e tem três anos de Green Card, você já pode aplicar para a cidadania americana. Se você se separar ou ficar viúva, você continua capaz para a plicar para a cidadania, mas você precisa esperar 5 anos como portadora do Green Card para fazer essa aplicação.
Quanto custa o processo de cidadania americana
O valor do processo de cidadania varia de tempo e tempo e do governo. Em 2019 eu pagem U$1000 (mil dinheiros de dólar), você pode verificar o valor atual no site da USCIS.
A diferença entre a aplicação do Green Card e do processo de cidadania é que o processo de cidadania pode ser feito todo de forma eletrônica e o pagamento pode ser realizado através do cartão de crédito.
Como preencher o formulário de Cidadania Americana
O formulário de aplicação para a cidadania é o I-90, e como falei acima, você pode preencher online através do site da USCIS.
Você vai preencher com todas as informações dos últimos anos como residente dos Estados Unidos, o nome, endereço, taxas, provas do seu vínculos com o país (seja por casamento ou outra forma, como emprego), inclua as informações sobre filhos e também é preciso colocar as viagens feitas para fora dos Estados Unidos. Esteja sempre com tudo certo e em dia, inclusive o importo de renda.
Sobre as viagens, é preciso que você coloque a data de saída, a data de entrada, o motivo da viagem. Hoje em dia conseguimos fazer todo esse levantamento porque temos salvo no email as passagens, mas é importante ter em mente que como Residente Permanente dos EUA, você só pode se ausentar do país no prazo máximo de 180 dias ao ano.
Como é o processo de cidadania americana
Ao receber a sua petição para virar cidadã americana, a USCIS envia uma carta para o seu endereço e também atualiza no sistema.
O sistema é uma parte que você se loga e acompanha todas as atualizações sobre o seu processo de cidadania. Mas além de ter esse acesso online, é importante manter o seu endereço sempre atualizado.
A segunda carta é da confirmação de pagamento e a terceira carta o agendamento para a biometria e foto. É nesse momento que eles verificam nos registros policiais se você cometeu algum crime nos Estados Unidos. Além disso é nesse momento que você recebe o livro com as 100 questões para estudada para o teste de cidadania.
Desse livro com 100 questões, 10 serão feitas pelo agente no dia da sua entrevista/teste e é preciso acertar 6. Essas questões são sobre a história, geografia , economia… tudo sobre os Estados Unidos da América. Vou falar sobre a entrevista e teste no próximo post com mais detalhes!
No meu caso, o meu processo teve duração de 1 ano e 1 mês. Fiz a aplicação para a cidadania ainda durante o meu processo de renovação do Segundo Green Card, em julho de 2019. Recebia a carta para a biometria e foto, rápido, mas depois disso não recebi e não tive atualização nenhuma. Recebi uma carta em julho/2020 com agendamento da prova/entrevista em agosto de 2020. Mas sei de casos de pessoas que receberam a carta com o agendamento para 10 dias, ou até uma semana. Por isso é sempre importante ter o endereço atualizado.
Uma vez Cidadã americana, você não perde a cidadania brasileira, você carrega as duas cidadanias.
Para assistir o vídeo no canal, clique abaixo.
[youtube=://www.youtube.com/watch?v=O1BezYzjG2o&w=854&h=480]
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Como renovar o Green Card (condicional)
A renovação do Green Card é mais uma etapa de imigração dos Estados Unidos. Quem se casa com um/a americano/a, passa por um processo que muita gente desconhece os detalhes. Estou explicando todo, com uma série de vídeos e publicações aqui no blog para ajudar você nessa trajetória.
Como renovar o GreenCard (Condicional) para pegar o Gren Card Definitivo
A renovação do Green Card é mais uma etapa de imigração dos Estados Unidos. Quem se casa com um/a americano/a, passa por um processo que muita gente desconhece os detalhes. Estou explicando todo o processo, com uma série de vídeos e publicações aqui no blog para ajudar você nessa trajetória.
O primeiro Green Card tem validade por 2 anos, e por isso é chamado de Green Card Condicional. Muitas pessoas quando demoram no processo do Primeiro Green Card, ou mesmo aplicam mais tarde, podem pular a etapa do cartão condicional e já ganhar o Green Card definitivo (mas que na verdade tem validade de 10 anos). No meu caso, passei pelo primeiro Green Card e pela renovação do segundo, até virar cidadã americana.
Para renovar o Green Card, é preciso ficar atento à data de expiração do seu Green Card Condicional. No site da USCIS você tem todas as informações que precisa para passar por esse processo! A aplicação deve ser feita com 90 dias de antecedência, do vencimento que consta no seu cartão condicional. No cartão, você encontra a data de expiração, que geralmente é a mesma data de aprovação.
Como renovar o Green Card
Onde comecar
O primeiro passo para a renovação é preencher o formulário I-751 que está no site da USCIS. É um formulário longo e é preciso ler todas as páginas e preencher com atenção. Caso você contrate uma advogada/o, o profissional vai fazer todo o preenchimento para você. Mas do contrário, você pode preencher e caso tenha alguma dúvida você pode recorrer a fóruns online ou mesmo no site da USCIS que tem uma parte destinada às dúvidas mais comuns do preenchimento. É indicado que quem preencha tenha fluência em inglês.
No formulário I-751 você precisa fornecer informações como o nome, endereço, local de nascimento e cidadania, número do seguro social (Social Security Number), informações sobre o casamento, preencher informações de filhos (caso tenha). No geral, lembra bastante a primeira aplicação do Green Card.
Após terminar o preenchimento da aplicação releia e revise as informações algumas vezes. Não esqueça de assinar o formulário. A sua assinatura e a do seu cônjuge é muito importante. Caso você não assine a sua petição de renovação pode ser negada.
A última parte do formulário é a parte de apoio, são documentos extras para ajudar o seu pedido de renovação.
O que são apoios
Durante a aplicação de renovação do Green Card é preciso incluir documentos e registros que afirme/provem que seu relacionamento é real. Esses material de apoio, vão além de fotos. Guarde correspondências com o mesmo endereço, extratos de banco, comprovante de imposto, passagens de viagens para o mesmo dia e destino (hoje em dia é fácil ter isso com as passagens eletrônicas que ficam salvas nos emails), plano de saúde, seguro de carro e casa… tudo mais que você puder provar.
Também inclui cartas de amigos (todos cidadãos americanos), que nos conheciam e apoiavam o nosso relacionamento.
Apesar do envio dessas provas, nem sempre é o suficiente para aprovar o Green Card definitivo. Nesse caso, o sistema pode solicitar mais provas e/ou uma entrevista.
No meu caso, foi pedido mais provas (nós mandamos então cartas de vizinhos que moravam na mesma rua), documentos atualizados de imposto de renda e plano de saúde, além de fotos. Mesmo assim, não foi suficiente e fui encaminhada para uma entrevista.
A entrevista para a renovação do Green Card não durou 10 minutos. Passei por todo processo de entrar em um prédio oficial, de fazer o juramento para o agente, biometria, perguntas pessoais preliminares (como endereço, nome completo, data de nascimento e de casamento, nome completo do meu marido e aniversário dele além do endereço). Após isso, a agente falou “ -Não estou entendendo porque vocês foram chamados para essa segunda entrevista. Tudo está de acordo. Podem ir embora, aproveitem o fim de semana.”
Saímos da sala sem entender o que de fato estava acontecendo mas confiante, apesar de não saber se o meu processo tinha sido aprovado, ou não. Depois de uma semana, recebi em casa uma carta e o Green Card Definitivo.
Quanto Custa Renovar o Green Card
As taxas de renovação do Green Card variam e são ajustadas pelo governo americano. Quando fiz, foi $595 (quinteiros e noventa e cinco dinheiros de dólares) e a taxa para biometria (digital e foto é de $85 oitenta e cindo dinheiros de dólares).
Esse valor deverá ser pago com cheque, destinado à US Department of Homeland Security e no nosso caso, usamos um cheque da nossa conta conjunta, para ser mais uma prova de que o nosso relacionamento era real.
Esse valor das taxas não é reembolsável caso o seu processo seja negado. E caso você use serviços de tradutores e advogados, você deverá adicionar o valor total para a sua despesa. Esse valor não pode ser pago em dinheiro.
Atenção aos detalhes
É muito importante ler a instrução de preenchimento, para saber os detalhes não só que como colocar as informações corretamente, mas para o local de envio. Dependendo do local que você mora, o endereço de envio é diferente, para saber o local que você deve enviar. No link abaixo você tem todas as informações necessárias para preencher seu formulário I-751 de renovação do seu Green Card.
Após os recebimento dos documentos a USCIS tem 90 dias para validar e seguir com o processo, mas atenção: diferentes estados e condiciones externas (como a pandemia), pode fazer com que seu processo demore um pouco mais.
Ao receber o seu pedido de renovação do Green Card, você pode receber uma carta que amplia a validade do seu cartão por 8 ou até 12 meses. E eventualmente, você pode receber mais cartas com a aplicação de vencimento.
Toda a comunicação entre a USCIS e o aplicante é feita por e-mail e cartas. Por isso, é importante sempre manter atualizados o seu endereço e e-mail no sistema. Mas cuidado, à vezes é possível que eles enviem uma carta e depois o sistema seja atualizado. Foi o que aconteceu comigo, recebi a carta de agendamento da entrevista com 72 horas antes da entrevista.
O que fazer com o Cartão do Green Card Convencional Vencido
Mesmo que você esteja com o seu processo em andamento e o seu cartão provisório do Green Card esteja vencido, é possível viajar para o exterior, desde de que você apresente a carta de extensão da data de vencimento.
Não é preciso ficar circulando dentro dos Estados Unidos com o seu Green Card. Desde que você tenha um documento regional, estadual oficial, você pode guardar o seu cartão do Green Card, e as cartas de extensão de validade em um local seguro.
Caso as cartas com a extensão do seu Green Card estejam próximas de vencimento, mas o seu processo ainda não foi finalizado você tem 2 opões:
1. Agendar o Carimbo no seu passaporte:
Para isso, você precisa ligar para a USCIS explicar o seu caso e solicitar o agendamento de um carimbo no seu passaporte que garante o seu direito de ir e vir, caso você tenha alguma necessidade de viajar e sair do país. Eles vão retornar a sua ligação informando algumas opções de data e horário para você escolher e receber o carimbo no seu passaporte. Nesse caso, é interessante que você tenha um passaporte dentro do prazo de vencimento. Caso seu passaporte esteja próximo de vencer, indico fazer um novo passaporte.
2. Entrar com o pedido e processo de cidadania:
Em alguns casos, quando o processo de renovação para o segundo Green Card com vencimento de 10 anos demora muito, as pessoas iniciam o processo de cidadania (seguindo todas as recomendações e pre seleção), e em muitos casos o processo é mais rápido.
No meu caso eu fiz os dois. Agendei o carimbo no passaporte (e antes renovei o passaporte no Consulado Brasileiro de Nova Iorque) e dei entrado no processo de cidadania.
Não cometa o meu erro
Cometi um erro na minha aplicação muito grave que poderia comprometer todo o meu processo de imigração, vou compartilhar aqui com vocês para que você não cometa esse mesmo erro.
Fiz toda a aplicação online pelo sistema e site da USCIS. Recebi a carta de confirmação do recebimento do processo e do pagamento e um tempo depois recebi uma carta com o agendamento da foto e das digitais. Isso tudo em Setembro meses antes do meu cartão vence em Fevereiro/2018, depois não ouvi mais nada.
Conversando com um amigo que estava passando pelo mesmo processo, ele achou estranho eu ter feito tudo pela internet (inclusive ter feito o pagamento pela internet com o cartão de crédito), e não precisar enviar todas as documentações como na primeira aplicação do Green Card.
Faltando 2 dias antes de vencer o meu Green Card Condicional, descobri que tinha feito a aplicação errada para a renovação do Green Card. E isso é muito sério e poderia comprometer todo meu processo de imigração. Fiz a aplicação I-90 em vez da aplicação do I-751.
Assim que descobri essa falha, eu refiz todo o processo, imprimi todos os formulários, preenchi tudo de novo, paguei tudo de novo e pedi cartas de recomendações para os amigos próximos. Viramos a noite fazendo esse processo e entregamos na UPS. Eles receberam todos os documentos, o pagamento e meu processo deu andamento.
Anexei o formulário antigo, e também pedi o cancelamento do formulário errado e um pedido de desculpas.
Muita atenção ao preencher os formulários!
Renovação do Green Card: https://www.uscis.gov/i-751
Cidadania Americana: https://www.uscis.gov/i-90
Caso o seu segundo Green Card seja negado, é possível entrar com um novo pedido. Como falei no vídeo do canal. Atenção ao material e preenchimento.
Assista também o vídeo no canal:
[youtube=://www.youtube.com/watch?v=XaSd6Sr_qNU&w=854&h=480]
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Como é a entrevista do Green Card
Como é a entrevista para o Green Card, a minha entrevista foi às 08:08 da manhã. O prédio é oficial e para entrar, passamos por um processo parecido com o de aeroporto.
Como é a entrevista para o Green Card
Estou aqui para falar como é a (primeira) entrevista do Green Card. Esse é o terceiro post da série que estou fazendo sobre o processo de imigração nos Estados Unidos. Para entender melhor, leia os posts anteriores:
Diferença entre Green Card e Cidadania.
Caso prefira, também tem um vídeo sobre cada tema e você pode assistir direto no canal, clicando aqui.
Após a aplicação do Green Card, e preencher todos os formulários, segui o meu processo. Recebi uma carta informando para recolher as digitais e fotografar (isso é um padrão).
Todo o meu processo foi feito pelo estado de Delaware, e como aqui não tem um escritório de imigração da USCIS , recebi a opção de continuar o processo de imigração do Green Card no estado de Maryland ou na Pensilvânia (na cidade da Filadélfia). Por uma questão de logística, escolhemos a Pensilvania, porque a Filadélfia fica apenas 2h de carro da cidade que estamos.
O tempo do processo, varia de acordo com a localização da aplicação e também que tipo de aplicação você faz.
Antes da Entrevista do Green Card
Antes da entrevista do Green Card, separei os documentos adicionais que consegui entre a aplicação e a data atual, incluindo fotos. Mas também cometi um erro.
Um pouco antes da entrevista, cometi o erro de procurar exemplos e como eram as entrevistas para o Green Card, isso me deixou mais ansiosa e com medo. O sentimento de pânico tomou conta de mim porque eu não conseguia lembrar o nome da avó dele ou da escola que ele estudava.
Apesar dessas perguntas não terem sido feitas para mim (mas foram feitas para outras pessoas que fizeram a entrevista do Green Card), a minha entrevista foi longa, cheia de emoção e pegadinhas.
O que quero alertar é que a sua entrevista vai depender muito do entrevistador, de quem vai conduzir.
A Entrevista do Green Card
Se eu não me engano, fui a primeira a ser entrevistada, às 08:08 da manhã. O prédio é oficial e para entrar, passamos por um processo parecido com o de aeroporto. Depois, você é encaminhado à uma recepção e encaminhado para uma sala de espera.
A entrevista pode ser feita com o casal junto ou separado. No meu caso, foi junto (até um certo ponto, abaixo eu explico melhor).
A entrevistadora abriu uma porta e me chamou, mas meu nome não estava registrado. Expliquei melhor no vídeo do canal o que aconteceu. Ela nos chamou e passamos por uma porta, atravessamos um corredor até a sala de entrevista do green card.
Ao entrar, ainda de pé, fizemos o juramento e depois nos sentamos, conforme a orientação. Era uma sala de escritório normal, com mesa, computador, prateleiras e até algumas plantinhas.
Como é a entrevista do Green Card
A Oficial pegou uma pasta com todos os documentos que enviamos e começou a passar pelos formulários, fazendo perguntas iniciais para confirmar o meu nome, endereço, data de nascimento, data do casamento, nome completo do marido e aniversário dele.
Após, respondi as questões padrões sobre crime, armas, e ela começou a ver documentos. Eu só respondia e entregava o que ela solicitava. Até que um momento ela observou que a minha certidão de nascimento original estava diferente da cópia enviada. Ela fechou a pasta e falou que poderíamos fazer a atualização dos documentos e voltar em 6 meses, quando uma nova entrevista do green card fosse agendada. 😩
Explicando o que aconteceu: quando estava preenchendo os formulários aqui nos Estados Unidos, eu pedi ao meu pai, que estava no Brasil, para escanear e enviar uma cópia para anexar o processo de imigração do primeiro Green Card. Mas, quando ele me enviou o documento original pelo correio (porque na entrevista você precisa levar o original de todos os documentos), enviou um segundo documento. Isso era nítido porque o carimbo do cartório estava em diferente posição do papel. Consegui reverter a situação com a ajuda do Ryan e ela aceitou.
Quando chegou no momento de provar o endereço de residência ela solicitou mais documentos, pois segundo a Oficial da USCIS não havia documentos suficiente. Como falei no post anterior, não tinha crédito nos EUA e não tive tempo entre fazer o Social Security e solicitar contas no meu nome. Até que o meu marido lembrou do documento do carro e seguro do carro, que estavam no carro, no estacionamento a frente do prédio da entrevista.
Nesse momento, a entrevistadora fechou o fichário com o processo e falou para voltarmos meses depois. Ryan e eu insistimos até convencer ela, para ele ir ao carro pegar o documento. Ele saiu correndo, e eu fiquei sozinha com ela!
Entrevista do Green Card Separada
Quando realizei que estava sozinha, fiquei com medo mas e de certa forma, consegui me conectar com ela, falando para ela me pedir para repetir caso não me entendesse e perguntei se seria possível pedir para ela repetir. Ficamos conversando sempre com perguntas relacionadas ao nosso relacionamento e rotina. Ela repetia todas as perguntas de formas diferentes para ver se a resposta mudaria.
Quando o Ryan voltou ela refez todas as perguntas da mesma forma, foi confirmando tudo -TUDO- o que falamos juntas.
Depois, ela passou os álbuns de fotos, pegou algumas fotos (principalmente as que estava sem óculos ou chapéu). Ela aprovou o Green card e saímos do prédio comemorando! A entrevista durou aproximadamente 2hs, foi longa, muito desgastante mas, conseguimos!
O cartão chegou na minha casa uma semana depois, junto com uma carta falando sobre a aprovação e com orientações sobre como conservar e como aplicar para a renovação do Green Card.
O próximo post será sobre a renovação do Green Card, e esse eu posso dozer que foi uma novela!
Até o próximo post!
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Como ter cachos e cabelos lindos
Tá aqui um dos posts mais esperados! Eu sempre rebo muitas perguntas no @manumuniz.blog para contar como é o cuidado que tenho com meus cachos e cabelos, então aqui estão os produtos que uso, em ordem, para ter cachos e cabelos lindos.
Cabelo: 4 passos de como cuidar dos cachos!
Tá aqui um dos posts mais esperados! Eu sempre rebo muitas perguntas no @manumuniz.blog para contar como é o cuidado que tenho com meus cachos e cabelos, então aqui estão os produtos que uso, em ordem, para ter cachos e cabelos lindos.
Antes de começar quero falar que meu cabelo e cachos nem sempre foi orgulho. Mas hoje eu trato com muito carinho e amo o resultado do cuidado!
Uso o shampoo e o condicionador da vez (ou que está em promoção na loja), sempre troco, para ter hidratação, brilho, enfim, os benefícios lindos para o cabelo! Essa rotina de cuidado com os cachos é indicada para o dia a dia ou para quem está viajando, já que é pratica e rápida, em menos de 10 minutos faço tudo! Saindo do banho enrolo a toalha no cabelo para tirar o excesso de água, esfrego a toalha com cuidado pra não quebrar os fios e também já começo o processo de definir os cachos colocando a toalha de baixo pra cima (eu faço isso na verdade em todas as etapas).
Tem um vídeo no IGTV com o passo a passo!
Rotina do cabelo com cachos
1. Pente
Após o banho e com um pente eu desembaraço os fios. Quando encontro um nó muito forte, vou de baixo pra cima, para não forçar e arrebentar nada. Às vezes esse processo é rápido, mas pode demorar.
Essa é a única vez que uso pente no cabelo: quando ele está molhado!
2. Óleo
Já usei vários óleos que gostei! Um dos meus favoritos é o Fluído Restaurador de Pontas da Avon que tem uma linha maravilhosa, mas agora estou usando nos cabelos pós o banho o Óleo de Argan da OGX.
Coloco um pouco em uma das mãos, espalho e começo aplicando de baixo pra cima, mais nas pontas e também na parte que pega mais sol, no topo da cabeça.
Esse foi o primeiro produto que usei da marca, encontrei em uma promoção na farmácia CVS e gostei muito dele!
3. Creme para definir os Cachos
Terceiro passo e às vezes o último é o creme para definir os cachos. Já usei vários mas agora o meu favorito é o da OGX, e sempre compro que está em promoção. O meu preferido é a linha de o de coco da OGX, além de ter um cheirinho delicia, acho que os cachos ficam mais bonitos e com brilho. Sei que a OGX vende em vários lugares do Brasil, no site e também pelo instagram @ogxbeautybrasil
Divido o cabelo em 3 partes e cada uma das partes eu aplico o creme. Depois de espalhar bem em todo comprimento do fio, começo o processo de colocar a mão de baixo pra cima criando os cachos e também o topo da cabeça (já aconteceu do cabelo tá todo lindo e eu perder uma parte, que ficou zero definida na parte de trás do topo ca cabeça … ou seja #manuzei).
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4 Mousse ou Leave-in em spray
Nem sempre aplico a quarta etapa na rotina de cuidado com os cachos. Apenas quando tem dias com muita umidade seja pelo verão, chuvas. Esse produto é ideal para segurar os cachos e não virar Simba 🦁.
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Tem dois produtos que uso e posso recomendar para vocês!
O foam da OGX uso muito pouco e com cuidado, só nas pontas e na parte de trás do cabelo (a que fica mais exposta ao sol). Se vou viajar coloco o líquido em um spray com capacidade de até 100ml (que são ótimos para levar na mala de mão). Ele perde a função de criar a espuma, mas atende bem a necessidade de definir os cachos! Eu também uso esse produto no dia seguinte, já que não lavo o cabelo todos os dias! É um produto perfeito para os cachos no dia seguinte! O cabelo fica lindo!!
A Deva, dispensa apresentações. A Deva tem produtos específicos para todos os tipos de cachos. Cuida mesmo das nossas voltas, define e trata. A primeira vez que comprei foi na Ulta um kit de viagem completo de até 100 ml. Mas um detalhe sobre os produtos da Deva, eles são mais caros. Então quando estão em promoção eu adquiro. Eles vendem em vários lugares no Brasil, inclusive online no site da Deva Curls.
Para aplicar, espirro na mão primeiro e passo perto da testa, orelha e na nuca, depois uso o spray e também já com o movimento de baixo pra cima para começar a definição dos cachos.
Depois disso, passo uma make e tomo café da manhã para dar um tempinho do cabelo secar mais e eu sair sem pegar vento pra não dá a oportunidade pro cabelo PÁ armar hahaha SIMMM! Tomo esse cuidado!
Onde encontrar os produtos
Todos os produtos que uso também é possível encontrar no Brasil ! Os produtos da OGX tem em farmácias como a Raia, inclusive a linha de coco que amo! Sem contar que você pode comprar pelo instagram da marca, da OGX é só clicar aqui!
Já para quem mora aqui nos EUA, além da farmácias CVS, Walgreens e Walmart, é possível comprar também na Amazon, e às vezes mais em conta! Além disso a Amazon tem um programa de membership que eles entregam pra você direto de tempo em tempo, tipo, a cada 3 meses. Muito prático!
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É isso meninas!
Esses são os passos de quando eu lavo o meu cabelo e cuido, espero que vocês tenham gostado!
Beijos e até o próximo post!
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Papo Sincero: Fim do Manu no Mundo
Papo Sincero: Fim do Manu no Mundo
Agora em maio completou 5 anos que moro nos Estados Unidos. E junto com a mudança de país, veio a mudança de carreira e todo aquele processo de adaptação e ressignificação da vida profissional e pessoal.
Encontrei escrevendo e compartilhando experiências, uma forma de sair da inércia e até evitar a depressão. Escrever, ajudou no meu processo de adaptação. Resgatei um blog antigo da época da faculdade ainda no Blogspot, criei uma conta no instagram e comecei a compartilhar minhas viagens e descobertas. Nessa época eu usava o Menu da Manu.
Em 2016, recebi o convite de ser a correspondente internacional de uma plataforma digital que me abriu vários caminhos e oportunidades, como cobrir o NY Fashion Week, entre outros eventos de marcas internacionais. Conheci pessoas que estão na minha vida até hoje e fazem parte do meu crescimento.
Esse foi o período que mais viajei, então mudei o Instagram para Manu no Mundo, coloquei o novo blog no ar! Porque afinal, eu ficava no mundo mesmo, só parava em casa, para ajustar o Airbnb e lavar a roupa. Foi uma época muito boa e estruturei o blog manunomundo.com e dei ênfase à viagem com a mala de mão, afinal, as minhas viagens estavam sendo só com o carry-on. Aprendi muito!
De um tempo para cá, tenho pensado em como me posicionar e como criar conteúdos para você. Temos uma relação de troca tanto no instagram, como no blog e no canal do Youtube que é de grande importância pra mim. Cada vez mais, eu faço conteúdos que você quer e pede. E isso me fez ver que tem muito conteúdo que posso mostrar para você, não só de viagens mas conteúdos que inspiram e informam você!
Esse momento que passamos, me fez literalmente sair da zona de conforto e agir, oferencendo para você projetos que sempre deixava para depois: como o Manu Presets, e uma série de lives que sempre tive vontade de trazer, mas que por conta de falar só de viagens, não me sentia confortável. Mas esse momento, também e me fez refletir que o agora é o que temos, e precisamos fazer valer!
Então, a partir de hoje eu vou mudar Manunomundoo para Manu Muniz Blog, para poder compartilhar com você das minhas viagens (sim!), viagens com a mala de mão (isso eu não vou abandonar). O mundo é muito grande e eu ainda preciso conhecer mais! Mas também vamos falar sobre meu dia a dia, do cuidado com o meio ambiente, a consciência de consumo, a forma como buscamos informações e muito mais!
Vocês podem continuar acessando o manunomundo.com (inclusive ainda tenho alguns vídeos que vão para o Youtube com essa chamada). Sou muito grata por tudo que o Manu no Mundo me proporcionou até aqui! Mas caso queriam, podem usar o manumuniz.blog que vão te levar para um único site, o mesmo de sempre, cheio de notícias sobre viagens, mala de mão e agora mais!
Estamos aqui em uma jornada, e hoje eu sou resultado de todas as experiencias que tive durante esses meus 38 (!!) anos de trocas e aprendizados. Espero que possamos trocar cada vez mais e aprender um com os outros.
Espero também que gostem dos conteúdos do ManuMuniz.blog
Para ver o vídeo no canal, clique aqui!
Um grande abraço,
Que tenhamos uma nova fase linda,
manu
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Araras Café - duas imigrantes vivendo o Sonho Americano
Araras Café fica em White Plains, uma cidade a 45 minutos, ao norte de Manhhattan. Fui conhecer a história de superação de duas imigrantes, a Celina Bredemann e a Marina Cardozo que estão vivendo o Sonho Americano, de ter um negócio próprio e também ter o reconhecimento da comunidade local.
Araras Café fica em White Plains, 45 minutos ao norte de Manhhattan. Fui em novembro, conhecer a história de superação de duas imigrantes, a Celina Bredemann e a Marina Cardozo que estão vivendo o Sonho Americano, de ter um negócio próprio e também ter o reconhecimento da comunidade local.
Conheci a história delas pela Personal Stylist Márcia Crivorot, que também é imigrante e mora na região. Inclusive, foi a Márcia que deu a ideia de fazer essa entrevista! E achei o máximo! Obrigada Márcia!!!! 🤗😘✨
Caso prefira, você pode assistir no Canal do Youtube, a entrevista completa clicando aqui. Não esquece de se inscrever no canal para não perder nada.
Araras Café
O Araras Café fica em White Plains, e hoje é referência de ter o café mais gostoso da região e já foi reconhecido pelo The New York Times (para ler a matéria em inglês, clique aqui), pelo e pelo . A Folha de São Paulo também já fez uma reportagem com a Celina e a Marcela.
O Araras Café está aberto 5 anos, pela brasileira Celina e a paraguaia Marina e começou bem pequeno, com uma cafeteira, como elas mesmo falaram durante a entrevista, e aos poucos foram crescendo e expandindo. Até conseguirem alugar a loja onde estão atualmente, telefonaram inúmeras vezes para o proprietário sem resposta. Até que um dia ele atendeu e alugou.
A vitória de conseguir um lugar maior, na verdade foi um grande desafio, já que a loja estava fechada por anos, em péssimas condições, e foi preciso uma grande reforma. Mas tudo valeu a pena.
Celina e Marina trabalharam juntas em uma loja, mas como a loja fechou, Marina voltou para o Paraguai e Celina começou a trabalhar em uma loja francesa. Elas nunca perderam o contato e quando Marcela retornou para os Estados Unidos, se reencontrou com Celina. Juntas começaram a pensar na possibilidade de abrir um negócio próprio.
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Aos poucos as ideias e planos foram se encaixando e durante o período que trabalharam na primeira loja, tiveram a oportunidade de conhecer o mercado, o que as pessoas gostavam mais e como poderiam oferecer mais. Foi nessa época que conseguiram um fornecedor de café, conseguiram comprar uma geladeira e uma máquina de de café expresso.
O reconhecimento aconteceu quando, um senhor visitava a loja todos os dias e provava diferentes doces e salgados, até que um dia ele resolveu levar um de cada. Um pouco depois o telefone da loja toca e o senhor se identificou como jornalista do The New York Times e que gostaria de fazer uma entrevista. (no vídeo no canal, a Marina contando é muito maravilhoso ✨🤗.
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Depois disso, o Araras Café ganhou o prêmio de melhor Café em 2017, onde apenas os melhores são reconhecidos através do voto popular. Inclusive elas não sabiam que estavam participando.
Sem dúvida, é uma história de inspiração para quem tem o sonho americano. Mas é também prova de muito trabalho, atenção e de abraçar as oportunidade que surgem.
Hoje o Araras Café é referência de ter o melhor café, mas também de bom atendimento, carisma e sabor, não só para a comunidade latina, mas para os moradores locais. E muitos viajantes que passam pela região, param para provar os quitutes e o famoso café!
O Araras Café trabalha com pedidos de encomendas para eventos corporativos, festas.
Araras Café:
📍406C Mamaroneck Ave, White Plains, NY 10605
☎️ +1 (914) 831-5439
💌 contact@ararascoffee.com
📲 www.ararascoffee.com
Insta: @araras_coffee_and_more
⏰ Aberto de Segunda à Sábado das 8am às 7pm.
🚗 Estacionamento de rua, (cobrado até às 18hs).
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Como Chegar à White Plains
Saí do Brooklyn e peguei o metrô em direção à estação de Metrô Grand Central. A Grand Central, é uma estação enorme em Manhattan, que faz conexões com várias linhas de metrô, mas também de trens que conectam cidades, estados vizinhos.
Comprei o meu ticket no guichê da Grand Central, por $14 dinheiros de dólar. Existe a opção de comprar pelo aplicativo da Amtrak com o mesmo valor ou dentro do trem, mas o valor é praticamente o dobro. Depois de 45 minutos, cheguei ao meu destino e foi maravilhoso!
Espero que tenha gostado desse post, um pouco diferente do que costumo escrever, mas eu precisava compartilhar a história dessas duas mulheres maravilhosas, que são inspiração para nós! E caso esteja de passagem pela região, ou mesmo queria conhecer algo diferente, super indico a visita!
Até o próximo post,
Manu
Para você:
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Começando Horta em Casa - na Quarentena
Além de viajar muito, confesso que gosto de ficar em casa e cuidar de algumas coisas. Entre elas, cuidar do jardim e fazer horta!
Além de viajar muito, confesso que gosto de ficar em casa e cuidar de algumas coisas. Entre elas, cuidar do jardim e fazer horta!
Quem me acompanha aqui por mais tempo, já viu que na minha casa do Brooklyn cuidava do meu jardim. Sempre tive horta e já tive um super pé de Girassol!
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Agora na quarentena aqui em Delaware, resolvemos aproveitar a primavera e também começar nossa horta, principalmente com os temperinhos que mais usamos para cozinha (essa é uma outra paixão além da viagem!).
O Marido acabou de chegar com um potinho, por isso replantei o Alecrim, que está com mais raiz.
Para assistir o vídeo no canal do Youtube, clique aqui!
Como Fazer Muda de Alecrim
Fizemos essa muda de alecrim de uma planta maior. Para ter sucesso na muda, retiramos um galinho, escolhendo um que saia do caule principal (mais grosso), cortando de cima para baixo. O galho que você for tirar vai ficar na diagonal, e você pode tirar com a mão mesmo, ou canivete ou tesoura. Eu uso a mão mesmo.
Como criar Raizes
Depois que você extrai a muda, é hora de colocar em um potinho com água, para poder criar novas raizes. Mas antes eu gosto de passar no pozinho da canela o galho da muda. Tem gente que gosta de fincar a muda já no solo, mas eu prefiro colocar na água por um tempo até criar raizes.
Depois que criar raizes é hora de replantar o Alecrim! Escolha um pote médio que de preferência faça boa drenagem.
Replantando a Muda de Alecrim
Depois que já tiver algumas raízes é hora de transferir a muda de alecrim para um pote com terra.
No fundo do pote, coloque pedras. Essas pedras no fundo vão ajudar na drenagem da água, e evitando que as raízes apodreçam. Depois complete com um pouco de terras e ai coloque a mudinha no meio. E vai completando a terra e apertando para dar firmeza além de compactando a terra.
Você não precisa colocar terra até a borda do pote. Deixe um espaço mais ou menos de 2 dedos (deitados).
No meu caso, eu não tinha outro pote para replantar o Alecrim, então usei um pote de decoração, que não tem buraco no fundo, ou seja, não tem como drenar a água. Vou ter que tomar muito cuidado com esse Alecrim, para não colocar muita água e não apodrecer a raiz. Mas como falei no vídeo do canal do Youtube, eu não tinha outro potinho e estava na hora de replantar a muda de alecrim.
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Sobre o Alecrim
O Alecrim é uma planta que gosta de muito sol, e se adapta muito bem à regiões de frio (não extremos) e de longos períodos sem água. Por isso se adapta muito bem à ambientes mais áridos, como topo de montanhas e desertos.
Além de ter um cheirinho muito bom e espantar alguns insetos do jardim, o alecrim é um tempero muito saboroso na cozinha. Vai muito bem com peixe, arroz, saladas. E recentemente aprendi com o Studio Lily que o chá de Alecrim é digestivo. E também pode ser aplicado no cabelo por ter uma ação adstringente. Se quiser dá uma espiada no site espia aqui, ó!
Esse é o passo um da hortinha que estamos começando aqui em Delaware.
Um beijo e até o próximo post!🌱
O que fazer em casa durante a quarentena
Ficar em casa para muitos é uma tortura (ainda mais para apaixonados por viagem). Mas agora é uma condição que devemos seguir para que possamos freiar a expansão do vírus. Vamos aprender maneiras de nos reinventar e viver com o isolamento social temporário. É importante manter a qualidade de vida (que inclui a o saúde mental). Não deixe o medo ou a ansiedade tomarem conta de você, vamos juntos passar por esse momento e depois voltar a nossa rotina diária.
Ficar em casa para muitos é uma tortura (ainda mais para apaixonados por viagem). Mas agora, é uma condição que devemos seguir para freiar a expansão do vírus. Vamos aprender maneiras de nos reinventar e viver com o isolamento social temporário.
É importante manter a qualidade de vida (que inclui a saúde mental). Não deixe o medo ou a ansiedade tomarem conta de você. Vamos juntos passar por esse momento, e depois voltar a nossa rotina diária.
Temporáriamente, o Manu no Mundo será Manu em casa 🏠, simbora!
1. Mantenha a sua rotina
Na medida do possível, siga com a sua rotina diária de acordar, trocar de roupa, se preparar para o dia. Você não precisa se arrumar e brincar de Big Brother Brasil. Ao se arrumar para começar o dia, trabalhar de casa, vai fazer com que a sua mente sabia que você está mudando do estágio de relaxamento para atividade/despertar.
Para quem já trabalha com Home Officie, vai ser mais fácil. Porém,quem é iniciante nesse estilo de trabalho, pode ver esse processo um pouco mais lento.
2. Arrumar Armários
Quantas roupas guardamos e não cabem mais. Ou guardamos porque “um dia” vamos consertar o botão? Quantas comidas deixamos no armário e depois que pegamos, passou da validade? E os potinhos que as tampas desaparecem?
Esse é o momento para organizar os armários, a casa, separar e descartar o que está quebrado e não tem conserto. Se der para consertar, esse é o momento! E claro, separar o que está em boas condições para doar.
Você não precisa colocar a casa toda de cabeça para baixo, porque isso pode até gerar um desconforto ainda maior. Comece um cômodo de cada vez, vai passando para outro. Aos poucos você vai organizando a casa.
Gosto muito da Gennine que é uma personal organizer, com dicas que simplificam e dão mais praticidade no dia a dia da nossa vida! Como alternativa para organizadores de acrílico, você pode usar caixas (encape com papel bonitinho e coloque uma etiqueta para sinalizar o que tem dentro).
Coloque tudo que for de uso frequente, de forma que você consiga ver. E essa dica vale para os temperos da cozinha, makes, além das roupas que você mais usa durante a estação do ano.
3. Aprender uma receita nova
Nem todo mundo nasceu com o dote de ser Chef, fazer pratos lindos e gostosos. Se você não tem ninguém por perto que possa cozinhar para você, segue aqui alguns perfis no Instagram que inspiram além de ensinar receitinhas!
Inclusive, você pode organizar um cardápio semanal, e se for o caso, até congelar alguns pratos. Nesse momento o que não queremos é desperdiçar alimentos. Separe legumes, verduras e frutas que estão quase estragando e priorize para cozinhar primeiro, ou mesmo congelar. Congelando alimentos, segundo nutricionistas, é possível manter os nutrientes.
Lorena Abreu - De Campo Grande, Rio de Janeiro para o Mundo! Ela ganhou o coração e cozinha de famosos e durante esse tempo de quarentena, ela está fazendo lives no Instagram com receitas do que tem em casa. As receitas também ficam nos posts do insta, então confere lá.
Desbravando Brasília LowCarb: esse perfil é de uma seguidora aqui do blog que me mandou a receita da Empadinha de grão de Bico! São receitas fáceis e para (tentar) manter um pouco o nosso shape, ne?!
Fora isso, tenho algumas receitas que já fiz quando chego de viagem ou antes de viajar. Minhas receitas são geralmente práticas e fáceis. Então eu acho que podem te inspirar, é só clicar nas fotos abaixo!
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4.Organizar arquivos e Fotos do computador
Esse serve pra mim (aproveitar para escolher as fotos do álbum de casamento que sempre coloco para depois!😜) e já estou fazendo! Como trabalho com criação de conteúdo e fotografia, tenho muuuuitas fotos! Esse período está sendo de organizar as fotos, descartas as repetidas e de enquadramento que não são bons.
Fora isso, também estou organizando os arquivos do computador.
Para toda essa organização, cheguei a fórmula que funciona para mim, e que talvez funcione para você:
4.1. Separei pastas por assuntos, por exemplo: Pessoal, Blog, Airbnb, Imagens
4.2. Dentro de cada pastas, criei subpastas. Por exemplo, em “pessoal”, separei por: Documentos ; Imigração ; Médico.
Em Blog está: Posts Blog ; Post Insta ; Roteiro Youtube …
4.3 Em caso de imagens e fotos separo: Ano / Mês / Local ou Assunto (essa foi a forma mais prática para localizar alguma foto mais rápido).
Esse é só um exemplo, e talvez funcione para você também!
Organizando essas fotos antigas, não espere quinta-feira para postar o #TBT, poste no mesmo dia e compartilhe as experiências e sentimentos bons que você teve!
Esse é o momento até de separar álbuns de viagens que você sempre deixa para depois. Separe as fotos que quer revelar e monte seu álbum =)
5.Fazer atividades
Já comentei aqui em um post que sempre procuro estar ativa, mesmo durante as minhas viagens (e olha que nem sempre tenho hotéis com academia). Por isso, separar algum tempo do seu dia para praticar atividade física, é importante. Em especial nesse momento de isolamento social. Isso porque, quando praticamos atividade física, liberamos dopamina. E não tem nada melhor para o corpo e a mente!
Para viajar e malhar em casa, eu uso dois Apps: Para yoga o Arsana Rebel (que tem uma parte que é gratuita e ourta que é paga) é um app que é mais que Yoga em sí… existem vários tipos de yoga, além de meditação guiada, lembrete de tomar água e quiz informativo para uma rotina mais saudável.
Outro App que uso e adoro, foi o primeiro que descobri é o Nike Training! É gratuito, com vários níveis e tipos de atividades, desde aparelhos até sem aparelhos nenhum! É esse que estou usando.
E se você não é de fazer atividade física, tudo bem. Aumente o som e dance, um pra lá e um pra cá. Tenha esse momento e divirta-se!
6. Aprender algo novo, sem excesso
Um projeto seu, que tal?
Um blog, artesanato, costura, croché…
Mudar a posição dos móveis em casa, (só cuidado com o horário que você vai arrastar os móveis, para não incomodar o vizinho).
Vale pintar uma parede de casa, ou mesmo um vaso de plantas. Use a imaginação, se inspire no Pinterest, ou em alguma amiga.
Aqui em casa já fiz alguns projetos, como pintar e redecorar a sala (quem me segue no Instagram já acompanhou isso), mas também agora vamos fazer mais! Aguardem!
Ler livros, ver série, fazer um curso online. Há muitas ofertas de conteúdos de qualidade que você pode colocar em dia.
Mas também tem muito conteúdo tóxico e não tão correto. Aproveite esse momento para ser seletivo e escolher o que vai ser bom para você e para a sua vida! Tenha cuidado com o que você absorve e como absorve.
Há um app chamado Duolingo que estou aprendendo francês, é um app que funciona tanto para IOS como para Androide e você tem lições diárias, e o melhor: é gratuito
Que tal aprender a se maquiar? Acho que esse é o momento de tentar colocar os cílios postiços (!), ou fazer uma make legal! Existem vários tutoriais no Youtube e Instagram, e também quero indicar a Débora Mendonça mineirinha que mora aqui em NYC, e está com um desafio de 15 passos para fazer a make no Instagram!
A Nikon US está oferencendo até o final de Abril, aulas gratuitas, online sobre fotografia! Antes, o valor era entre 15 e 50 dinheiros de dólares! Vai de Informações básicas, falando sobre luz, ISO, obturador e diafragma até mesmo técnicas e uso de lentes e ferramentas para melhorar seu clique. As aulas estão em inglês, então você precisa de uma noção mínima do idioma! Para saber mais, clique aqui!
7. Cuide-se
Cuide de você cuide do que lê, ouve, e se alimenta. Tenha uns minutinhos de auto cuidado e carinho com você. Essa semana mesmo postei a rotina noturna de skincare, segue aqui o link, para você espiar. Não é demorado, menos de 10 minutos você tem um minutinho de auto cuidado.
Não fique sentado em frente da TV ou do computador acompanhando a notícia o tempo todo. Separe alguns minutos durante o seu dia para se atualizar. Ter um cuidado para não ficarmos paralisados com as notícias é importante nesse momento.
Essas são algumas dicas do que você pode fazer em casa durante esses dias de quarentena em casa. Mas também em dias de tempestades de neve, já passei por algumas morando aqui. Espero que possamos sair dessa com mais aprendizado.
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Não Falamos a mesma Língua - A rotina de quem é casado com um americano
Não falamos a mesma língua, diferença de idioma no relacionamento entre Brasileira e Americano.
Um relacionamento à dois passa por vários estágios. São duas pessoas com educação diferente, personalidade diferentes começando uma nova vida. Imagina um relacionamento à dois onde o idioma é diferente. Não só o idioma, mas também a cultura!
Quando viramos expatriadas (pessoas de um país que passam a morar em outro), a adaptação no novo país passa por vários estágios. Para os expatriados que são casados com estrangeiros, é uma constante os ajustes da comunicação. Afinal, o parceiro também não fala a nossa língua.
Pensando em compartilhar um pouco mais sobre essa rotina de relacionamento, onde não falamos a língua mãe um do outro, a Babi Palhando e eu batemos, trocamos ideias sobre a diferença de idiomas no ExpatriPapo.
A Babi é Carioca, mas hoje mora em Astória - NY, junto com o marido Mike e a filhota Geórgia. Como ela passou por toda essa transformação de adaptação de um novo país, ela fundou uma plataforma chamada Mães Expatriadas que tem o objetivo de criar uma rede de apoio não só com as mães brasileiras que moram fora, mas nós, mulheres mudamos e passamos por um turbilhão de emoções no novo país.
Para quem quiser ouvir o PodCast, é só clicar aqui!
Ou se você preferir, pode ouvir também no Youtube da Babi, aqui!
É um bate papo leve, descontraído e sincero! Sem romantizar essa história de morar fora do Brasil. Aqui é vida real, com experiências do dia a dia de uma forma gostosa, honesta de compartilhar as experiências! Amei o convite Babiiii ❤️🌹
Para se conectar com a Babi, é aqui:
Intagram: @BabiPalhano
Youtube: Babi Palhano
Blog: www.expatripapos.com | www.dicasbarbaras.com | www.maesexpatriadas.com
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Como ser saudável viajando
Durante uma viagem, apesar de andar para conhecer os lugares, tem a parte de descobrir a gastronomia, e os vinhos e cervejarias e... e aí minha gente, que as roupas começaram apertar. Então, precisei me reconectar com a antiga "Manu ativa”. Voltei a ter uma rotina mais saudável, incluindo a atividade física, e ponderando nas refeições durante as minhas viagens!
Antes de me mudar para os Estados Unidos e ter a minha rotina de viagens, conseguia praticar atividade física de 4 a 7 dias por semana. Eu sei que parece loucura para alguns, mas isso me fazia bem! Ioga, academia com aulas coletivas, como localizada, gap, fitball, o crossfit... sem contar que como morava no Rio, a cidade respira esportes e estava sempre em movimento, seja em uma caminhada pela orla, ou lagoa, ou mesmo, um passeio de bike.
Mas, quando mudei para os Estados Unidos, a minha rotina mudou radicalmente! Passei de uma pessoa ativa, para ser uma pessoa sedentária. Meu corpo começou a mudar e a minha saúde sentiu a diferença. Comecei a sentir dor de tudo e não ter fôlego.
Durante uma viagem, apesar de andar muito para conhecer os lugares, sempre tem a parte de descobrir a gastronomia, e os vinhos e cervejarias e... e aí minha gente, que as roupas começaram apertar. Então, precisei me reconectar com a antiga "Manu ativa”. Voltei a ter uma rotina mais saudável, incluindo a atividade física, e ponderando nas refeições durante as minhas viagens! Com isso, ganho mais disposição e saúde!
Planejando a Viagem:
Quando planejo uma vigem, verifico quais são as atrações do local e que tipo de passeio me interesso mais. Começo a planejar se terei caminhadas em parques, ou mesmo, nas grandes metrópoles. Assim, consigo montar uma mala e já colocar minhas roupas de academia (geralmente levo o tênis, 3 pares de meia, 2 tops, uma calça ou short (ou outra calça), roupas confortáveis. Mas claro que os looks bonitinhos também vão na mala!
Sempre verifico se o hotel que vou me hospedar tem academia própria, ou se tem a minha academia por perto*, mas se não tiver eu faço exercícios no quarto mesmo!
Exercícios
Como não tenho personal, não pego muito pesado e só faço os exercícios que tenho confiança em estar fazendo correto. Além disso, conto com alguns Apps que me ajudam a sempre ficar em movimento! (ou falar mais sobre os apps abaixo).
Divido em duas partes as atividades: aeróbico e para tonificar. No caso da academia, verifico os equipamentos e monto a minha mini série, seguindo o meu objetivo e a lista de exercícios que tenho. No tempo que estava no Rio, fiz uma consultoria com a Silvia Araujo Costa que me passou alguns exercícios que podem contribuir para os meus objetivos, além de mostrar uma variedade de exercícios sem ser os da máquina da academia!
Comidas e bebidas
Se tem uma coisa que eu gosto é viajar. Agora, COMER meu amor... isso é -A.M.O.R- !!
Eu amo comer, comer toda hora, provar comidas que são cheirosas, bonitas e fresquinhas. Tento equilibrar e não passar vontade de nada, mas é claro que às vezes eu extrapolo um pouco, então eu tento fazer um mini planejamento e o mais importante: tento seguir!
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Tomo café da manhã, ainda mais em hotéis que tem tudo tão fresquinho e gostoso. Foco nas frutas e sucos. (E sempre arrumo um jeitinho de sair com uma maçã, banana ou um mini sandubinha, -SIM, SOU DESSAS-).
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Sempre tenho uma garrafinha de água comigo. Bebo água o tempo todo.
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Tento ter comigo algum punhado de frutas secas: amêndoas, damasco, cranberry.
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Só me alimento quando tenho fome.
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Me permito comer e experimentar. Mas se é algo que não gostei eu não insisto.
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Balanço: se comi muito no almoço, como leve no jantar.
E assim vou tentando controlar.
APPS
Alguns Aplicativos que auxiliam o monitoramento dos meus movimentos, a motivar e praticar atividade física. Eles estão sempre no meu telefone e é só colocar o meu fone de ouvido, que fico conectada:
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Nike Training : é um aplicativo gratuito da Nike com vários exercícios. Há 5 categorias de objetivos, e os treinos são com equipamentos ou só com o movimento do se corpo. É gratuito e está dispon'vel para Android e Apple.
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Nike+Run: é o antigo nike run que consegue monitorar a sua distância, velocidade e duração da corrida.
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BTFit: é o aplicativo da rede de academia Bodytech, e eu amo! Tem a versão gratuita e a paga. Na gratuita você tem direito a uma aula coletiva que pode ser de Abdominal, 20 minutos workout, Cardio Dance ou Mat Pilates. Há a versão paga que é mais completa com monitoramento do seu progresso. Eu amo!
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Fitbit: Na verdade esse é um relógio que associado com o App, consegue fazer o monitoramento de todo o seu dia. Desde o número de passos que você deu, a quantidade de água e tipo de comida, quantas calorias foram eliminadas. Além disso, monitora a qualidade do seu sono.
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Asana Rebel: é um aplicativo de Yoga, que estou testando agora. é um aplicativo pago, custa $58.99 dinheiros de dólar pela inscrição anual. Eu estou gostando até agora. Tem diferentes tipos de Yoga e de movimentos e tem me ajudado bastante.
Espero que tenham gostado desse post e que possamos ser mais saudáveis daqui por diante com essas dias! Lavamos nós!
Beijos, Manu =)
* A minha academia é a Planet Fitness, no estilo da SmartFit no Brasil, ela tem equipamentos de musculação e presença em quase todo o País. Posso malhar nas outras unidades e ainda levar um acompanhante. O valor é 10$ para um local ou 20$ para o pacote nacional com direito à um acompanhante, e não precisa pagar matrícula. Ou seja, não tem desculpa para não malhar.
Fizeram parte desse post.:
Silvia Medeiros Sampaio de Araujo Costa, Professora de Educação Física 32967G/RJ
Fotos: Felipe Lannes
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Maquiagem para Viajar, com Babi Palhano
Babi Palhano e eu na gravação do vídeo que está no YouTube
Uma das das perguntas que mais recebo por viajar com mala de mão, é se levo sapato e maquiagem. A Resposta é sim!
Levo sapato e makes, mas nesse post, vamos falar sobre a maquiagem! Não levo todos os itens que tenho (se bem que não tenho muitos), mas eu levo os itens que eu sei que vou usar. Para isso, como sempre, eu planejo e organizo a minha mala de acordo com a programação da viagem. Assim, já sei se vou precisar de cílios postiços e todos os ítens!
Para esse post e Vídeo no YouTube (sim temos Vídeos!!), convidei a Babi Palhano que tem o Blog Dicas Bárbaras, porque ela entende de make e sempre tem uma dica bárbara (não posso perder a oportunidade do trocadilho), uma dica boa com produtinhos e mais um monte de coisa! Foi uma tarde muito gostosa e divertida, usei aquela luz bem blogueirinha e você até vai ver "produtos que vão estar focando" !
Passo 1: Preparar a Pele
Passei protetor solar (fator 70) primeiro de tudo e depois passei o Prime da MAC, você encontra em qualquer loja da Mac ou na internet.
Já a Babi, usou o Baby Skyn Maybelline, que você encontra em farmácia ou mercado WalMart.
BB Cream
Manu: BB Cream Maybeline | Onde encontrar: farmácia ou WalMart
Babi: Nars | Onde encontrar: Loja Nars ou Sephora
BB Cream já dá uma diferença na pele e não fica pesado como uma base, ainda mais se você for viajar de noite. Não fica com aquele aspecto de make pesada. Para espalhar a Babi usa os dedos, porque ela acha que a esponja ou pincel suga o produto, e você no final precisa usar mais. Uma outra dica dela para usar os dedos é levar menos itens na mala, para ter uma mala mais leve.
Passo 2: Sobrancelha
Manu: Anastasia, Dark Brow | Onde encontrar: Sephora
Babi: Deep Brown da Maybelline Total Temptation | Onde encontrar: farmácias e WalMart
A ideia de fazer a sobrancelha antes da maquiagem é fazer com que ela fique natural e não tão forte.
Passo 3: Sombra
Manu: Naked Basics | Onde encontrar: Sephora
Babi: LA Girl | Onde encontrar: Amazon
Usei os dedos para aplicar a sombra, os tons mais claros na parte de dentro e abaixo da sobrancelha, e depois o mais marrom no canto de fora, com umas batidinhas. Ficou bem sutil mas dá para sentir a diferença.
Passo 4: Pó Compacto
Manu: Mac | Onde encontrar: Loja Mac
Babi: ela não usou porque a pele dela estava um pouco seca
O pó serve para selar a make, comprei o meu tem pouco tempo depois que fiz um teste em uma loja da Mac.
Passo 5: Máscara dos Cílios
Manu: Lash Sensational Luscious da Maybelline | Onde encontrar: fármácias e WalMart
Babi: Dior | Onde encontrar: Sephora
Eu passo ele todo para baixo e depois para cima, ja a Babi, tem uma dica para fazer um falso gatinho! Ela passa puxando os cílios para fora. Nós duas concordamos com não passar muito para não borrar durante a viagem. E nós também não usamos delineador para não ficar muito marcado.
Passo 6: Corretivo
Manu: Nars | Onde encontrar: Loja Nars, Sephora
Babi: Shape Tape,Tarte | Onde encontrar: no site da Tarte ou Sephora
A dica Bárbara da Babi, foi não passar antes, pois quando está fazendo os olhos a sombra ou a máscara pode cair na região e borrar um pouco, e quando você limpar pode tirar um pouco do corretivo ou mesmo borrar mais ainda. O ideal ao aplicar é você cobrir com um triângulo de cabeça para baixo, isso ilumina o rosto. Para espalhar é só dar umas batidinhas, pode ser com a esponjinha ou com os dedos. Depois que fiz isso eu sinto uma diferença e leveza na minha make!
Passo 7: Blush
Manu: ocorreu uma #manuzada nesse momento! Descobri que por anos eu uso um pó compacto no lugar do blush, então... Blush/Pó Compacto Avon, cor Mel | Onde encontrar: Avon
Babi: Blush da Mac | Onde encontrar: lojas Mac ou Amazon
Passo 8: Batom
Manu: Stay Matte, Rimmel | Onde encontrar: farmácias ou WalMart
Babi: Kaylle Valvet Comando | Onde encontrar: site da Kayle
Batom mate resseca muito os lábios, para diminuir um pouco esse aspecto seco, a Babi dá a dica de dar umas batidinhas.
Passo 9: Ilminador
Manu: nunca usei
Babi: Born to Glow, NYX | Onde encontrar: farmácias e lojas NYX e o Master Chrome Maybelline | Onde encontrar: farmácias e WalMart.
A Babi usou os dois em mim! O líquido é mais fraquinho, e o em pó mais marcante. As duas marcas são com preço beem baratinho. Você pode usar os dois juntos ou separado!
Espero que tenha gostado dessas dicas e te ajudado a montar a sua bolsinha de maquiagem para a sua próxima viagem com esses itens e também a se maquiar para a sua próxima viagem! um beijo!
Se inscreve e segue a Babi, nas redes sociais:
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